Bestանկացած մարզման ընթացքում այրումը զգալու 10 լավագույն դիմադրողական խմբեր, ըստ մարզիչների

Լավ նորություն, եթե ծանրություն բարձրացնելու երկրպագու չեք: Դիմադրության գոտիները թույլ են տալիս կառուցել ուժ և ուժ ՝ առանց որևէ բան բարձրացնելու: Այս փոքրիկ, բայց հզոր գործիքը ուղղված է փոքր և մեծ մկանային խմբերին ՝ խթանելով մկանների աճը ՝ առանց հոդերի վրա ուժեղ ճնշում գործադրելու:

Ինչն է ստիպում դիմադրության գոտիներ այնքան հարմար է, որ նրանք բարձրացնեն ձեր մարմնի քաշի կանոնավոր վարժությունները ՝ մի փոքր ավելի դժվար դարձնելով շարժումները ՝ առանց հոդերի չափազանց երկարաձգելու կամ լրացուցիչ ճնշում գործադրելու ռիսկի, ինչը կարող է առաջանալ ազատ կշիռներ օգտագործելիս, բացատրում է Նիկոլ Բլեյդս , վավերացված մարզիչ Կոնեկտիկուտի BodyRoc FitLab- ում:



ճարպ ուտել ստանալ բարակ սննդի ծրագիր

Եթե ​​դրանք ճիշտ օգտագործվեն, դրանք նույնիսկ կարող են բարելավել ձեր ձևը: Օրինակ, հենվելով, մենք նպատակ ունենք ծնկները միմյանցից հեռացնել, ասում է Սարինա Ռամա , սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ և ֆիթնեսի խմբային հրահանգիչ Օրինջ շրջանում, Կալիֆորնիա: Ազդրերի շուրջ դիմադրության ժապավեններ տեղադրելը կարող է ձեզ ավելի տեղյակ դարձնել այդ շարժման մասին, և թե ինչպես դա անել ավելի լավ ապագայում:

Դիմադրության տարբեր մակարդակներով ՝ թեթևից մինչև ծանր, դիմադրության շերտերը կարող են օգնել բարելավել ձեր ուժը ճկունություն և շարժունակությունը, այդ իսկ պատճառով ֆիզիոթերապևտները սիրում են դրանք օգտագործել վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո ապաքինվող հիվանդների մոտ: Որքան ավելի եք ձգում գոտին, այնքան ավելի մեծ դիմադրություն եք ստանում, և մկանները պետք է աշխատեն այդ դիմադրությունը հաղթահարելու համար, ասում է Բլեյդսը ՝ թույլ տալով դանդաղորեն ամրացնել ձեր ուժը ՝ առանց ինքներդ ձեզ լարվելու:

Ինչպես ընտրել դիմադրության լավագույն շերտերը

️ Մտածեք ձեր վարժությունների ռեժիմի մասին: Նախքան մի խումբ նվագախմբերի անցնելը, Բլեյդսը ասում է, որ դուք պետք է պատկերացում ունենաք, թե ինչ տեսակի վարժություններ եք ամենից հաճախ կատարում: Ավելի երկար, ավելի լայն խմբերն ավելի հարմար են յոգա եւ ձգվող, մինչդեռ HIIT եւ խաչաձեւ ուսուցում սովորաբար պահանջում են օղակաձեւ գոտիներ: Բռնակներով դիմադրության գոտիները կարող են նաև օգտակար լինել ուժային վարժությունների համար, նշում է Ռաման, բայց դրանք կարող են խանգարել այլ, ավելի արագ շարժումներին:



Attention️ Ուշադրություն դարձրեք նյութին: Դիմադրության ժապավենների մեծ մասը պատրաստված են կաուչուկից, որը ձևավորվում է շերտերի, օղակների, ժապավենների և օղակների տեսքով. դրանք բազմակողմանի են և լավ են աշխատում գրեթե ցանկացած վարժության համար: Սպեկտրի մյուս ծայրից կտորները հիանալի տարբերակ են, եթե ձեր առաջնային օգտագործումը հենվելն է կամ ստորին մարմնի վարժությունները, բացատրում է Ռաման, քանի որ դրանք ավելի քիչ են պտտվում ոտքերի վրա:

Ass️ Մի կարծեք, որ ավելի կոշտ է ավելի լավ: Շատ հետևողական մարզասրահներ հակված են մտածել, որ ավելի ծանր է ավելի լավ, ասում է Ռաման: Ես համաձայն չեմ. Եթե ​​ձեր խումբը թույլ չի տալիս շարժումը կատարել ձեր ամբողջ շարժման տիրույթով, դա չի օգնում ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Այսպիսով, բարձր դիմադրության ժապավենների համար ճիշտ գնալու փոխարեն, փնտրեք բազմաթիվ փաթեթներ, որոնք մեծ բազմազանություն են առաջարկում:

Պատրա՞ստ եք բարելավել ձեր մարզումները և ընդլայնել ձեր տնային մարզադահլիճը: Սրանք դիմադրողականության լավագույն խմբերն են, որոնք անձնական մարզիչներն օգտագործում են իրենց համար, գումարած ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող տարբերակները, որոնք սիրում են գրախոսները:



գլխապտույտը COVID -19- ի ախտանիշ է

Սրանք դիմացկուն շերտերը գալիս են դիմադրության չորս մակարդակներով և կարող է օգտագործվել ձեր ամբողջ մարմինը աշխատեցնելու համար ՝ դրանք դարձնելով հիանալի, ծախսարդյունավետ հավելում ձեր մարզասրահի համար: Կարմիր գոտու թեթև-միջին դիմադրությունը, օրինակ, լավագույնն է երկգլուխ մկանների և tricep վարժություններ , մինչդեռ ծանր մանուշակագույնը իդեալական է օժանդակ քաշքշուկների և մեջքի վարժությունների համար: Մեր հիմնական օգտագործումը որպես քաշքշուկի օգնություն է, և դրանք հսկայական օգնություն են, բացատրում է Amazon- ի գրախոսներից մեկը: Որակը հիանալի է, այնպես որ ես կարող եմ կենտրոնանալ իմ մարզումների վրա և չմտածել դրանց արագության մասին:

2Լավագույն արժեքFit Պարզեցրեք դիմադրության գոտիները Amazon amazon.com $ 14.95$ 12.95 (13% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ ուժ դնել ձեր հրումներին կամ հրումներին, ապա այս 100% լատեքսային դիմադրության գոտիներն են գողություն ՝ 12 դոլարով - և Blades- ի լավագույն ընտրությունը: Հինգ փաթեթը գալիս է դիմադրության տարբեր մակարդակներից ՝ շատ թեթևից մինչև ծանր, և ներառում է ճամփորդական պայուսակ, տպագիր հրահանգների ուղեցույց և էլեկտրոնային գիրք, թե ինչպես օգտագործել գոտիները տարբեր վարժությունների համար:

3Լավագույն հավաքածուWhatafit Resistance Band Set Amazon amazon.com29,99 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Եթե ​​ցանկանում եք էապես փոխարինել մարզադահլիճը տանը, սկսեք այս զարմանալիորեն մատչելի դիմադրողական ժապավենից, որը ներառում է հինգ դասական ժապավեն, հինգ հանգույց, բռնակ, դռան խարիսխ և տուփ: Այս հավաքածուն կարևոր է, եթե ճանապարհորդում եք: Մեկ գրախոս ցնծում է: Ես ուզում էի, որ դրանք փոխարինեն իմ ունեցած հավաքածուն: Ես արդեն կարող եմ ասել, որ այս հավաքածուն ավելի դիմացկուն է և ծանր:

1044 հրեշտակի համար
4Լավագույն սկսնակ խմբերTheraBand դիմադրության խմբեր Amazon amazon.com 15,00 դոլար$ 11.40 (24% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

TheraBand- ի դիմադրողական խմբերը որոշներից են ամենահայտնին վերականգնողական շուկայում: Անկախ նրանից, թե դուք ապաքինվում եք վնասվածքից, թե ցանկանում եք նվազեցնել այն համատեղ ցավ և բարձրացրեք ձեր շարժման շրջանակը, այս փափուկ, սկսնակ դիմադրության գոտիները, հավանաբար, ճիշտ են ձեզ համար: Հինգ ոտնաչափ երկարությամբ և հինգ դյույմ լայնությամբ դրանք հեշտ է օգտագործել որովայնի, ոտքերի և ուսերի ձգվող հատվածներում:

5Լավագույն բամբակյա խմբերՎալիտո դիմադրության խմբեր Amazon amazon.com13,99 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ռաման այս բամբակյա դիմադրական շերտերին տալիս է իր հավանության կնիքը, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, դա կանեն մնացեք տեղում, երբ կծում եք, ոտքերով հարվածում և ամրացնում հետույքը: Երեք փաթեթը ներառում է թեթև, միջին և ծանր օղակներ: Ես երբեք չեմ կարող վերադառնալ պլաստիկ տիպի դիմադրության շերտերին դրանք օգտագործելուց հետո, գրում է Amazon- ի գրախոսը: Իմ մարզումների ժամանակ ես ամեն օր դիմադրողական գոտիներ եմ օգտագործում և ինձ դուր է գալիս այն փաստը, որ Walito- ի ժապավենները չեն փշրվում, չեն ոլորում և վնասում ոտքերս ու ազդրերս:

շարունակեք տեսնել 666 -ը
6Rave ReviewsWSAKOUE քաշքշուկներ Amazon amazon.com$ 7.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Սրանք հենց այն խմբերն են, որոնք Ռաման օգտագործում է իր մարզումների ժամանակ: Չնայած նրանք ավելի շատ ներդրում են, բայց դրանք չեն գալիս բազմակի փաթեթներով, ի տարբերություն այստեղի այլ տարբերակների - դուք կարիք չկա անհանգստանալու, որ նրանք կարող են արագ մարզվել, ձեզ վրա ծախսելով ժամանակ և գումար: Դրանք տատանվում են ծայրահեղ փոքրից մինչև չափազանց մեծ, յուրաքանչյուր չափս մեծացնում է իր դիմադրությունը:

7Լավագույնը բռնակներովSPRI Xertube Amazon amazon.com16,90 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ստիվեն Պաստերինո, հայտնի մարզիչ և P.volve հիմնադիրը, իր վարժությունների ժամանակ օգտագործում է նման դիմադրության շերտեր, քանի որ դրանք այդպիսին են բարձր արդյունավետություն հիմնական մկանների թիրախավորման համար: Կապերի և կշիռների օգտագործումը ճիշտ ներգրավման ամենաանվտանգ միջոցն է և ակտիվացրեք ձեր միջուկը , և ամրացրեք այն ՝ ապահովելու համար, որ դուք ունեք ամուր ողնաշար, ասում է նա: Դրանք գալիս են դիմադրության հինգ մակարդակներով և կարող են նույնիսկ առաքվել դռան խարիսխով:

8Լավագույն թալանող խմբերOlarHike դիմադրության խմբեր amazon.com$ 11.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այս գործվածքների դիմադրության ժապավեններն ամենալավն են `ուղղված ձեր ոտքերին և հետույքին: Պատրաստված է բարձրորակ առաձգական բամբակյա նյութից ՝ Այս ավարային ժապավենների ոչ սահող ներքին երեսպատումն օգնում է դրանք պահել տեղում առանց վարժությունների մարզվելու համար: Դրանք պատրաստված են շատ դիմացկուն տրիկոտաժե գործվածքից և դրանք շատ ավելի լավ են [քան կաուչուկը], ասում է Amazon- ի գրախոսը: Ներքին սայթաքման դիմացկուն տողերը կատարյալ են վարժությունների ժամանակ գոտիները տեղում պահելու համար:

9Լավագույն երկարակեցությունSPRI հյուսված Xertube SPRI amazon.com25,32 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այս հյուսված դիմադրության խումբն ունի կրկնակի ամրություն, քան միջին խումբը , իր չորս խողովակների դիզայնի շնորհիվ: Յուրաքանչյուրն առանձին-առանձին միացված է բռնակի խրոցակին ՝ համոզվելով, որ այն մնում է տեղում, դիմադրելով արցունքներին և ճռռոցներին ՝ միաժամանակ թեքվելով, գանգրացնելով և պառակտված սքվատներով: Սրանք դիմադրության լավագույն խմբերն են, ժամանակաշրջան », - գրում է Amazon- ի գրախոսներից մեկը: Սրանք արժե փոքր հավելյալ գինը. նրանք տևում են:

10Լավագույն մատանիներFomi 7-Ring Resistance Band Ֆոմի amazon.com $ 14.99$ 12.99 (13% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Օղակների մի քանի բացվածքներով այս խմբի դիմադրողականությունը և դրա կիրառումը հարմարեցնելը դժվար է: որոշ առումներով, դուք ստանում եք յոթ դիմադրության գոտի մեկ գործիքի մեջ: Ավելի լավ է ՝ դու կարող ես ինչպես ձեռքերդ, այնպես էլ ոտքերդ տեղավորել դրա բացվածքների մեջ. Երբևէ ավելի դյուրին չեն եղել գոտկատեղով հպումները, հակառակ թռիչքները, գլյուտոր կամուրջները և հիմնական վարժությունները: Եթե ​​ցանկանում եք արագացնել ձեր մարզումները, այս նյութը ձեզ համար է, բացատրում է գրախոսը: Դու կարող ես ձեր վարժությունները դարձրեք այնքան դժվար կամ հեշտ, որքան ցանկանում եք պարզապես ընտրելով, թե որ օղակների մեջ եք դնում ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը: