11 պատճառ, թե ինչու են ձեր ոտքերն այդքան ցավում, ըստ բժիշկների

ինչու են ոտքերս ցավում Պիտեր ԴեյզլիGetty Images- ը

Քայլելը գնահատվում է որպես վարժությունների ամենահեշտ, ամենաարդյունավետ և մատչելի ձևերից մեկը, և դա ճիշտ է, քանի դեռ դուք գործ չունեք ոտքի ցավի հետ, որը ամեն քայլափոխի տանջանք է առաջացնում: Ըստ Ամերիկյան մանկաբուժական բժշկական ասոցիացիա , ԱՄՆ մեծահասակների ահռելի 77 տոկոսը ոտքի խնդիրներ է ունեցել, ինչը նշանակում է, որ մեզանից ճնշող մեծամասնության համար զբոսնելը կարող է շատ ավելի գրավիչ լինել, քան բազմոցին նստելը:

Ոտքը գրեթե այնքան ոսկոր ունի, որքան ձեռքը և դաստակը, ուստի դա անշարժ գույքի բարդ կտոր է, ասում է Ռիկ Օլդերման, MSPT , օրենոպեդ ֆիզիոթերապևտ Դենվերում և հեղինակ Ձեզ շտկելը. Ոտնաթաթի և կոճի ցավ . Այնուամենայնիվ, մենք շատ ուշադրություն չենք դարձնում մեր ոտքերին, մինչև խնդիրներ չառաջանան:



Կանանց համար դա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, ամենայն հավանականությամբ, քանի որ շատ կանայք հագնել չափազանց փոքր կոշիկներ իրենց ոտքերի համար: Արդյունքը? Պայմաններ, ինչպիսիք են բունիոնները, մուրճերը կամ ոտքի այլ ցավոտ դեֆորմացիաները, որոնք բոլորը կարող են գարնանը հեռացնել ձեր քայլից:



Այսպիսով, ի՞նչ անել զբոսնողը, մանավանդ, եթե դուք պատահաբար աննկատ բարձրակրունկ սիրահար եք: Ոտքերի քրոնիկ ցավը շտկելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչու եք դա ունենում, ասում է Օլդերմանը: Ահա ամենահաճախ հանդիպող խնդիրները, որոնք կարող են խանգարել մայթին հարվածելուն և ինչ անել երջանիկ ոտքերի համար ևս մեկ անգամ:

1. Ոտնաթաթի ֆասիիտ

Սա մինչ այժմ ամենատարածված խնդիրն է, որ ես տեսնում եմ իմ միջին տարիքի հիվանդների մոտ Jeffrey A. Oster, DPM , բժիշկ -բժիշկ բժիշկ Նյուարկում, Օհայո: Ոտնաթաթի ֆասիիտ դա չափազանց օգտագործման սինդրոմ է, որն առաջացնում է մանրաթելային հյուսվածքի գոտու ցավոտ բորբոքում, որն անցնում է ձեր ոտքի ներքևի մասում (կոչվում է plantar fascia):



Երեխաների մոտ դուք չեք գտնում ոտնաթաթի ֆասիիտ - դրանք շատ արագ են բուժվում: Եվ դուք չեք գտնում դա տարեց մարդկանց մեջ, քանի որ նրանք այնտեղ չեն զբաղվում դրանով նպաստող գործունեությամբ, ասում է դոկտոր Օստերը: Բայց եթե դուք գտնվում եք 40-65 տարեկան միջակայքում, ապա ավելի հավանական է, որ կրունկի ցավ զգաք, հատկապես եթե ավելորդ կիլոգրամներ եք կրում:

Ոտքերի վրա ուժը ձեր քաշի մոտ 120 տոկոսն է, ասում է դոկտոր Օստերը: Timeամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է նրան, որ ոտքի հյուսվածքը դառնում է ավելի քիչ առաձգական, ինչը հանգեցնում է ցավերի:

Ոտքերի շտկում. Մերսում և ձգեք ձեր ոտքերը և սրունքները:

Սա ոչ միայն կարող է օգնել թեթևացնել բորբոքումը ՝ հուշելով թթվածնով արյան թարմ պաշար դեպի տարածք, այլ մերսումն ու ձգվելը կարող են նաև երկարացնել ոտնաթաթի ճկուն մկանները ՝ օգնելով նրանց շարժվել ավելի ազատ և ավելի քիչ ցավով, - ասում է Ռաչել Սքոթը, բժշկական մերսում: թերապևտ Լինվուդում, Վաշինգտոն:



ինչ է նշանակում հրեշտակ 999 համարը

Մարդիկ հակված են կենտրոնանալ միայն ոտնաթաթի ստորին հատվածի վրա և մոռանում են, որ ոտնաթաթի ֆասիան այն համակարգի մի մասն է, որը սկսվում է սրունքի մկաններից և շարունակվում է Աքիլես ջիլով, ասում է Սքոթը: ( Փորձեք այս ոտնաթաթի ֆասիիտի մերսումը: )

Եվ մինչ փոխելով ձեր կոշիկները կամ նոր ներդիրների փորձարկում չի լինի բուժում ձեր plantar fasciitis, դա, անշուշտ, կարող է օգնել ավելի հարմարավետ դարձնել իրերը: Փորձեք այս մանկաբույժի կողմից հաստատված այս ընտրանքները, որոնք բոլորն ունեն կամարի լայն հենարան, ամուր, բայց ճկուն միջանկյալ ներքնակ և առաջնային պաշտպանություն ՝ ստորև.

Նոր մնացորդ 1340v3ԼԱՎԱԳՈՅՆ ՔԱՅԼ ԿՈՇԻԿՆԵՐ New Balance 1340v3zappos.com174,95 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ Vionic Kani Perforated Slip-On մարզակոշիկԼԱՎԱԳՈՅՆ ՍՏԱԱԳՈՅՆ ԿՈՆԻԿԵՐ Vionic Kani Perforated Slip-On սպորտային կոշիկnordstrom.com129,95 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ Brooks Women’s Levitate 2BEST RUNNING SHOES Brooks Women’s Levitate 2amazon.com ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ Vionic Women’s Indulge Gemma հողաթափBEST հողաթափեր Vionic Women’s Indulge Gemma հողաթափamazon.com64,95 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

2. ձուլակտորներ

bunions ոտքի ցավ bgwalkerGetty Images- ը

Կոճուկների դեպքում մեծ մատի հիմքում առաջանում է ամուր, ցավոտ բշտիկ, որը երբեմն պատճառ է դառնում, որ այդ մատը շեղակի շեղվի դեպի երկրորդ մատը: Bunions կարող է վատթարանալ, եթե դուք հետեւողականորեն կրում եք չափազանց նեղ կոշիկներ, ասում է Սյուզաննա Ֆ. Ֆուքս, DPM , ամբողջական մանկաբույժ և ֆիթնեսի մասնագետ Նյու Յորք, Նյու Յորք: Այս հոդերը սովորաբար ցավոտ են դառնում, երբ կոշիկները շփվում են դրանց հետ և առաջացնում բորբոքում, այտուցվածություն և կարմրություն, ասում է նա:

Ոտքերի ամրացում. Ընտրեք ճիշտ կոշիկները:

Նախևառաջ գանգուրները կանխելու համար համոզվեք, որ կրում եք ավելի լայն մատների տուփով կոշիկներ, ասում է դոկտոր Ֆուչսը: Ձեր ամենաերկար մատի ծայրին և կոշիկի ծայրին միջև պետք է լինի մոտ կես դյույմ տարածություն: ( Ստուգեք մեր սիրած կոշիկները ձագարների համար այստեղ: Ձեր կոշիկները չպետք է չափազանց մեծ ճնշում գործադրեն ձեր ոտքերի և մատների վրա կամ առաջացնեն նրանց ճռճռոց, ասում է նա:

Կարող եք նաև հատուկ լիցք ավելացնել, որը կօգնի թեթևացնել կոշտուկները (որոնք առաջանում են, երբ մատների այս ընդլայնված հոդերը քսում են ձեր կոշիկներին) կամ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր կոշիկներին օրթոտիկա ավելացնելու մասին, ասում է դոկտոր Ֆուչսը: Այս ներդիրները կարող են բարելավել ոտնաթաթի բիոմեխանիկան ՝ օգնելով հավասարակշռել մկաններն ու ջիլերը և կանգնեցնել կողոսկրերի և մուրճերի վատթարացումը, բացատրում է նա:

3. Համմերտոներ

մուրճեր Eո_ԿարտոֆիլGetty Images- ը

Դեպի մուրճ դա ոտնաթաթի դեֆորմացիա է, որի դեպքում ձեր մատի միջին հոդի աննորմալ թեքություն կա: Մուրճը տեղի է ունենում, երբ ոտքի մկաններում անհավասարակշռություն կա:

666 հոգևոր իմաստ

Ոտքերի վերևում և ներքևում ունեք մկաններ: Եթե ​​այդ մկանային խմբերից մեկը մյուսից ուժեղ է, դա կարող է հանգեցնել մուրճի, բացատրում է նա Quակլին Սուտերա, ԴՓՄ , Նյու Յորքի City Podiatry- ի մանկական վիրաբույժ: Ոտքի մատը ծուռ է դառնում, քանի որ մատի մկաններից մեկը թուլանում է, ինչը ճնշում է մեկ կամ մի քանի մատների ջիլերի ու հոդերի վրա: Սա հանգեցնում է նրան, որ մատը կպչում է հոդին:

Բժիշկ Սուտերան ասում է, որ վատ ձևավորված կոշիկներ հագնելը, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ոտքերին, վնասվածք ստանալը, ինչպիսին է մատը կոտրելը և մուրճի ընտանեկան պատմություն ունենալը ընդհանուր պատճառներ են: Մուրճով մարդիկ նույնպես հակված են զարգացող եգիպտացորեն և կոշտուկներ, ավելացնում է նա:

Ոտքերի շտկում. Օգտագործեք ոչ բժշկական եգիպտացորենի բարձիկներ:

Hydro Seal Եգիպտացորենի բարձի վիրակապերԽումբը Օգնություն amazon.com8.07 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին օգտագործել ոչ բժշկական եգիպտացորենի բարձիկներ քանի որ նրանք ապահովում են աջակցություն և բարձ, մինչդեռ օգնում են թեթևացնել ցավը և կանխել շփումը, ասում է դոկտոր Սուտերան:

Այս դեպքում պետք է խուսափել դեղորայքի եգիպտացորենի բարձիկներից, քանի որ դեղամիջոցի թթուն կարող է մաշել ձեր մաշկը և առաջացնել բակտերիաներ, ինչը հանգեցնում է վարակի, ասում է նա:

Բժիշկ Սուտերան նաև խորհուրդ է տալիս օգտագործել համապատասխան չափի կոշիկներ և նախատեսված են ձեր զբաղվածության համար: Խուսափեք ամբողջ օրվա ընթացքում միևնույն կոշիկ կրելուց: Աշխատանքի ճանապարհին հագեք ճանապարհորդական կոշիկներ, բայց ամբողջ օրը մի կրեք բարձրակրունկ կոշիկներ, ասում է նա: Եթե ​​խնդիրը վատթարանում է, և դուք շատ անհարմարություններ եք զգում, դոկտոր Սուտերան ասում է, որ մտածեք վիրահատության մասին: Նա տևում է 15 րոպե, դուք գտնվում եք տեղային անզգայացման տակ, և այն ապահովագրված է, ասում է նա:

4. Հարթ ոտքեր

Flatfeet- ն առաջանում է, երբ ոտքին կամար բացակայում է, այսինքն ՝ ձեր ամբողջ ոտքը կանգնելիս դիպչում է հատակին: Սա ավելի տարածված է, քան դուք կարող եք մտածել 18 միլիոն ամերիկացի զբաղվել անհարմար վիճակով:

Շատ մարդիկ ծնվում են տափակ ոտքերով, բայց դուք կարող եք այն հետագայում զարգացնել նաև կյանքի անմիջական վնասվածքների պատճառով հետույքային տիբիային ջիլ , որը ջիլն է, որը կապում է ձեր հորթի մկանները դեպի ոսկորներ ձեր ոտքերի ներսում . Եթե ​​դուք զբաղվում եք բարձր ինտենսիվությամբ սպորտով կամ վարժություններով, հետույքային տիբիային ջիլը կարող է չափից ավելի օգտագործվել և բորբոքվել: Դուք կարող եք զարգացնել հարթ ոտքեր դրա պատճառով, ասում է դոկտոր Սուտերան: Նա նաև ասում է, որ տափակ ոտքերով մարդիկ հակված են զարգացնել ոտնաթաթի ֆասիիտ և կապտուկներ:

Ոտնաթաթի ամրացում. Հագեք օրթոտիկա:

Ամենալավ բանը համապատասխան կոշիկ և օրթոտիկ հագնելն է, ինչը ստիպում է ձեր ոտքին կամարով քայլել, ասում է դոկտոր Սուտերան: Օրթոտիկները նաև կօգնեն կլանել ցնցումները քայլելուց կամ վազելուց և կօգնեն կանխել ցավը կոճերի, ծնկների և մեջքի հատվածներում, որոնք ազդում են տափակ ոտքերի վրա:

5. Կալուսներ

Թեև մեզանից շատերը կարծում են, որ հաստ մաշկի այս հատվածները պարզապես տգեղ են, կոշտուկները ճնշման բծեր են, որոնք կարող են ցավոտ լինել քայլելիս, ասում է բժիշկ Օստերը: Հետաքրքիր է, որ դրանք իրականում մարմնի ցավոտ բշտիկների առաջացումը կանխելու միջոց են: Առանց կոշտուկի, ճնշումը և շփումը կգրգռեն ձեր մաշկը ՝ ստեղծելով այն ցավոտ, հեղուկով լցված փուչիկները, որոնք դուք ճանաչում եք որպես բշտիկներ:

Eucerin Advanced Repair Ոտքերի Քսուքwalmart.com5,58 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այնուամենայնիվ, դա չի օգնի, եթե ձեր կոշտուկները, հաճախ ոտքի, գարշապարի կամ կողոսկրերի կամ մուրճերի գագաթին, խանգարեն ձեզ հարմար քայլել կամ վազել:

Ոտքերի ամրացում. Ներծծում, ապա փափկացնում:

Տանը կոշտուկներ բուժելու համար ձեր ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ, այնուհետև քսեք խոնավեցնող լոսյոն, որը հագեցած է գլիկոլաթթուով, կաթնաթթվով կամ միզով (ինչպես Eucerin Advanced Repair Ոտքերի Քսուք ): Այս բաղադրիչները կարող են օգնել մեղմացնել մաշկը և նվազագույնի հասցնել կոշտուկը: Եթե ​​ձեր կոշտուկը հատկապես մեծ է կամ ցավոտ, նշանակեք բժիշկ -բժիշկ -բժիշկ կամ բժիշկ մաշկաբան, որը կարող է այն հեռացնել վիրաբուժական բերանով կամ կորտիզոնի ներարկում տալ, եթե ձեր ցավը հատկապես ուժեղ է:

Կալուս և հիպերկերատոզ մոտ ոտնաթաթի վրա ՝ մոտիկից ArveBettumGetty Images- ը

6. Տորֆ

Տորֆի մատը մեծ մատի հիմնական հոդի ձգում է, ըստ Ամերիկյան օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա (AAOS): Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ ոտքի մատը բռնի ուժով թեքված է լինում, ինչպես, օրինակ, երբ դու սպրինտում ես մղվում, և մատը խրվում է գետնին, - ասում է Միգել Կունհան, DPM, պոդիաթոլոգ և հիմնադիր Gotham Footcare .

շնորհքի և ֆրանկիի քանի եղանակներ

Դա կարող է պատահել ցանկացած ոտնաթաթի հետ, բայց ժամանակի 90 տոկոսը դա մեծն է, - բացատրում է Մելիսա Լոքվուդը, ԴՓՄ, պոդիոլոգ Heartland Foot and Ankle Associates Բլումինգթոնում, Իլլ., և դիվանագետ Պոդիատիկ բժշկության ամերիկյան խորհուրդ . Սովորաբար դա տեղի է ունենում, երբ փորձում եք հանել մեծ մատը և մեկ այլ ուժ ՝ մի մարդ, որը վրաերթի է ենթարկել ձեզ, ավտովթար, ձի հեծած, ձեզ ներքև է հրում: Այն հանգեցնում է հոդի շուրջ գտնվող կապանների ձգմանը և երբեմն կոտրմանը: Դա շատ ցավոտ է:

Ստացեք * անսահմանափակ * մուտք դեպի Կանխարգելում Միացիր հիմա

Վնասվածքը, ըստ էության, ստացել է խոտածածկ մատի անվանումը, քանի որ այն ավելի տարածված է դարձել ֆուտբոլիստների մոտ այն բանից հետո, երբ արհեստական ​​խոտածածկը հայտնի դարձավ խաղադաշտերում, նշում է AAOS- ը: (Արհեստական ​​խոտածածկը ավելի կոշտ մակերես է, քան խոտը և այն այնքան շատ բան չունի, որքան մյուս մակերեսները:) Խոտածածկ մատը կարող է ցավ, այտուց և կոշտություն առաջացնել մեծ մատի հիմքում: Սա դանդաղ է զարգանում և ժամանակի ընթացքում առաջ է գնում, ասում է դոկտոր Կունհան:

Ոտքի ամրացում. Հանգստացեք, սառույց, սեղմեք և բարձրացրեք ձեր մատը:

Այն հապավում է, որը հայտնի է որպես RICE: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր վնասվածքը ստանում է մնացած արժանիքը, ինչը նույնպես կարող է պաշտպանել այն հետագա վնասվածքներից, ասում է դոկտոր Կունհան: Նա ասում է, որ այն սառեցնելը և սեղմելը (ցանկացած փաթաթան կանի) կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ձեր ցավը:

Ի վերջո, դուք ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ոտքը (ասենք ՝ բարձի վերևում) ՝ ճնշումը թեթևացնելու համար: Քանի որ ձեր ոտքերը ճնշում են գործադրում, որը դուք նույնիսկ չեք հասկանում, դուք ցանկանում եք մեծ ուշադրություն դարձնել, որպեսզի համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ այլևս չեք վնասի, ասում է դոկտոր Կունհան:

7. Աքիլես ջիլ

Ձեր աքիլեսյան ջիլը, որը կցվում է ձեր գարշապարի ոսկորին ձեր ոտքի հետևում, կարող է գրգռվել և բորբոքվել, երբ այն չափից ավելի է օգտագործվում, ասում է դոկտոր Ֆուչսը: Արդյունքը տենդոնիտ է, և վազորդները հատկապես ենթակա են, ասում է նա, ինչպես նաև նրանք, ովքեր պարբերաբար բարձրակրունկներ են հագնում: Այլ պոտենցիալ, չնայած ոչ այնքան տարածված, պատճառները ներառում են բորբոքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտ կամ հոդատապ .

Ոտքերի ամրացում. Հանգստացեք, սառույց, կրկնում:

Որքան շուտ լուծեք այս խնդիրը բուդի մեջ, այնքան լավ, ասում է դոկտոր Ֆուչսը, այդ իսկ պատճառով նա խորհուրդ է տալիս մեկ շաբաթից մեկ ամիս խուսափել ձեր ցավը սրող ցանկացած գործունեությունից: Երբ նույնիսկ մի փոքր ցնցում եք զգում, շտապ սառցեք տարածքը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել ձեզ ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային (օրինակ Մոտրին կամ Ադվիլ ) թեթևացնել ձեր անհանգստությունը և հանգստացնել բորբոքումը:

8. Մետատարսալգիա

Սա սովորական ոտնաթաթի խանգարում է, որը կարող է ազդել ոտնաթաթի ոսկորների և հոդերի վրա, ասում է բժիշկ Կունհան:

Մետաթարսալային խնդիրների մեծ մասը տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ բան փոխվում է ձեր ոտքի նորմալ գործելաոճում ՝ ազդելով ձեր քաշի բաշխման վրա, ասում է դոկտոր Կունհան: Սա կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել մեր ոտքի գնդակի վրա ՝ հանգեցնելով բորբոքման և ցավի:

Երբեմն մի բան կարող է մետատարսալգիա առաջացնել, բայց սովորաբար մի քանի գործոն դեր են խաղում, ինչպես ինտենսիվ մարզումներ անելը: Վազորդները ենթարկվում են մետատարսալգիայի, առաջին հերթին այն պատճառով, որ ձեր ոտքի առջևը զգալի ուժ է ներծծում վազելիս, ասում է դոկտոր Կունհան: Այս պայմանը սովորաբար տեղի է ունենում բարձր ազդեցության գործողություններ կատարելիս, հատկապես, եթե ձեր կոշիկները վատ են համապատասխանում կամ մաշված են:

Ոտքերի շտկում. Ստացեք նոր կոշիկներ, հաշվի առեք օրթոտիկները և հանգստացեք:

Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա նախ ռենտգեն անել `ձեր ոսկորները և հոդերը լավ տեսք ունեն , և որ դուք իրականում գործ չունեք սթրեսի կոտրվածքի հետ, ասում է դոկտոր Կունհան:

Եթե ​​ձեր կոշիկները մաշված են, ապա ավելի լավ է նոր զույգ ձեռք բերել: Բարձր, լայն մատների տուփով և ճոճվող ներբանով կոշիկները իդեալական են մետատարսալգիայի բուժման համար, ասում է դոկտոր Կունհան: Բարձր, լայն մատների տուփը թույլ է տալիս ոտքը տարածվել, իսկ ճոճվող ոտքը նվազեցնում է սթրեսը ոտքի գնդակի վրա: Նա ասում է նաև, որ օրթոտիկները, որոնք նախատեսված են ձեր ոտքի գնդակի ցավը նվազեցնելու համար:

Բացի դրանից, հանգստանալը, սառցակալումը և բանավոր և տեղական հակաբորբոքային միջոցների օգտագործումը կարող են օգնել, ասում է դոկտոր Կունհան: Եթե ​​դուք անում եք այս ամենը և դեռ ցավում եք, ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել: (Հազվադեպ է, որ դրա կարիքը կա, չնայած, ասում է դոկտոր Կունհան):

9. Տարսալ թունելի սինդրոմ

Տարսալ թունելի սինդրոմը իրականում նման է կարպալ թունելի սինդրոմին `հենց ձեր ոտքերում: Ինչպես և կարպելի թունելը, այն առաջանում է մեխանիկի կողմից նյարդը «սեղմելով», ասում է բժիշկ Լոքվուդը:

Սա կարող է հանգեցնել ցավերի, թմրության և քորոցի, հաճախ նախորդի պատճառով կոճի վնասվածք կամ տափակ ոտքեր ունենալը: Տափակ ոտքերով մարդիկ ավելի ենթակա են թարսալ թունելի սինդրոմի, քանի որ գարշապարի արտաքին թեքությունը, որը տեղի է ունենում ընկած կամարների հետ, առաջացնում է լարվածություն և լարվածություն նյարդի վրա, ասում է դոկտոր Կունհան:

Ոտքերի շտկում. Հանգստացեք, սառույց դրեք և հակաբորբոքային դեղեր ընդունեք:

RICE- ը լավ լուծում է, ասում է դոկտոր Cunha- ն ՝ հավելելով, որ բորբոքումը նվազեցնելու համար կարող եք հակաբորբոքային դեղեր ընդունել: Ֆիզիկական թերապիան կարող է նաև օգնել ձեր ցավը նվազեցնելու համար, և դա նույնպես ցավ չի պատճառում օրթեզներ ստանալը, որոնք կարող են աջակցել ձեր ոտնաթաթի կամարին և հեռացնել ստրիալ նյարդի լարվածությունը (մարմնի ստորին հատվածի հիմնական նյարդը), - ասում է դոկտոր Կունհան:

Կոշիկ հանող գործարար կին Անտոնիո ԳյուլեմGetty Images- ը

10. Մորտոնի նեյրոմա

Այս վիճակը ցավ է պատճառում ձեր ոտքի գնդակին, որը սովորաբար ճառագայթում է դեպի ձեր երրորդ և չորրորդ մատները, ասում է դոկտոր Ֆուչսը: Նա կարող է այնպիսի տպավորություն ունենալ, կարծես կանգնած ես քո կոշիկի մեջ խրված մի քարաքարի վրա, - ասում է նա:

Բժիշկ Սուտերան ասում է, որ Մորտոնի նեյրոմը հաճախ բարձրակրունկ կամ նեղ, նեղ կոշիկ հագած կանանց արդյունքն է: Ձեր մետաթարսալները, որոնք ձեր ոտքերի ոսկորներն են, սեղմվում են, երբ հագնում եք նեղ կոշիկներ: Նրանք դրեցին ճնշում նյարդերի վրա նրանց շուրջը ՝ առաջացնելով սուր, դանակահարող ցավ, բացատրում է նա:

Բարձր ազդեցություն ունեցող սպորտաձևերը, ինչպիսիք են թենիսը և վազքը, նույնպես կարող են առաջացնել Մորտոնի նեյրոմա: Կոշտ մակերեսների վրա կրկնվող հարվածները կարող են վնասվածքներ պատճառել ձեր մատների մատներին տանող նյարդերին: Մարդիկ, ովքեր ունեն բունիներ, մուրճեր, բարձր կամարներ կամ հարթ ոտքեր, նույնպես ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում Մորտոնի նյարդոմայի համար:

333 հրեշտակի համար, որը նշանակում է սիրո մեջ

Ոտքերի շտկում. Փորձեք նոր կոշիկներ, օրթոտիկա և, հնարավոր է, կորտիզոնի ներարկումներ:

Մի բան, որ կարող եք անել արագ օգնության համար, դա մետաթարսալների միջև տարածության մերսումն է, ասում է դոկտոր Սուտերան: Վերցրեք ձեր բութ մատները և օգտագործեք դրանք մերսման համար ձեր ոտքի վերևը, իսկ մյուս մատներով ՝ ներքևում ճնշում գործադրելու համար: Մերսեք ձեր մատների միջև եղած տարածությունները, որտեղ նյարդերը ապրում են, ասում է նա:

Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ `ռենտգեն կատարելու համար` այլ խնդիրներ բացառելու համար, և հետևեք ուլտրաձայնային կամ MRI- ով, որոնք ավելի լավ ախտորոշիչ գործիքներ են `փափուկ հյուսվածքների աննորմալությունները բացահայտելու համար: Հետո, դուք կարող եք նոր կոշիկի գնումներ կատարել, քանի որ անհամապատասխան կոշիկները նպաստում են ձեր խնդրին և ցավն ավելի են խորացնում, ասում է դոկտոր Ֆուչսը:

Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք փորձել կամարների հենարաններ, ոտքերի բարձիկներ կամ սովորական օրթոտիկներ, որոնք կօգնեն շրջել և ամրացնել ձեր ոտքը քայլելիս, ասում է նա: Բժիշկ Սուտերան նաև խորհուրդ է տալիս կրել մի շարք կոշիկներ և դուրս շպրտել անհարթ կամ վնասված ներբանով կոշիկներ: Եթե ​​այս ավելի պահպանողական մարտավարությունը չաշխատի, ապա կորտիզոնի ներարկումները կամ նույնիսկ վիրաբուժական միջամտությունը նյարդի վրա սեղմումը թեթևացնելու համար կարող են լինել տարբերակներ:

11. Արթրիտ

Արթրիտը տեղի է ունենում, երբ ձեր հոդերի աճառը սկսում է մաշվել և բորբոքում առաջացնել: Երբ խոսքը վերաբերում է ոտքերին, այն սովորաբար ազդում է մեծ մատի հոդի վրա, բայց այն կարող է առաջանալ նաև այլ հոդերի վրա, ասում է դոկտոր Կունհան:

Սովորաբար արթրիտը կարող է առաջանալ նախկին վնասվածքներից և վնասվածքներից, ինչպիսիք են կոտրված ոսկորներն ու ճեղքերը, բայց ամենամեծ գործոններից մեկը տարիքն է, քանի որ ձեր աճառը ժամանակի ընթացքում մաշվում է:

Ախտանիշները սովորաբար ներառում են քնքշություն և ցավ, հոդերի թունդ և այտուցվածություն, քայլելու կամ քաշ կրելու դժվարություն:

Ոտքերի շտկում. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղեր, օգտագործեք օրթեզներ և անցեք ֆիզիկական թերապիա:

Բուժման տարբեր տարբերակներ կան, երբ խոսքը վերաբերում է արթրիտին, և դոկտոր Կունհան ասում է, որ շատ բան կախված է նրանից, թե որտեղ է արթրիտը և որքանով է այն ծանր: Ահա ընդամենը մի քանիսը, որոնք պետք է հաշվի առնել.

  • Բերանային և տեղական հակաբորբոքային կամ ցավազրկող դեղամիջոցներ
  • Ստերոիդ ներարկումներ
  • Պատվերով ձուլված օրթեզներ
  • Ամրակման մի տեսակ, որը կոչվում է կոճ-ոտնաթաթի օրթեզ
  • Ֆիզիկական թերապիա
  • Առողջ քաշի պահպանում

    Եթե ​​դուք ունեք արթրիտ և այն ավելի լավ չի դառնում ավելի պահպանողական բուժման դեպքում, դոկտոր Կունհան ասում է, որ ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել:

    Hen Ե՞րբ պետք է բժիշկ տեսնեմ ոտքի ցավերի համար:

    Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ունեք ոտքի ցավ, որը շարունակվում է և անհանգստացնում է ձեզ, դոկտոր Կունհան ասում է, որ դուք առնվազն պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դա հատկապես ճիշտ է, եթե դա ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա և կարծես թե չի բարելավվում: Մենք ունենք բոլոր պահպանողական, ոչ վիրաբուժական եղանակներ ՝ այս բոլոր խնդիրները բուժելու համար,-ավելացնում է դոկտոր Լոքվուդը: