Քաշի կորստի համար սննդի փոխարինող 12 լավագույն ցնցումները 2021 թվականին, ըստ դիետոլոգների

ճաշի փոխարինող լավագույն ցնցումները Amazon

Երբ ձեզ ճնշում են ժամանակի համար, բայց չեք ցանկանում տրվել գայթակղությանը արագ սնունդ ընթրիքի համար ձեր բլենդերը կարող է խնայել օրը ՝ թույլ տալով ձեզ հարել a սմուզի ամբողջական սննդի բոլոր սննդանյութերով: Նույնիսկ խանութից գնված որոշ ցնցումները կարող են օգնել հնարքը կատարելիս որ շտապեց.

Նույնիսկ եթե քաշի կորստի համար օգտագործում եք շեյքեր և սմուզիներ, իմացեք, որ խանութից գնված շատ խմիչքներ և տնական սմուզիներ հարուստ են շաքարով ՝ ոչ բավարար սպիտակուցներով, ճարպերով, մանրաթելերով կամ նույնիսկ կալորիաներով ՝ իսկական կերակուր պատրաստելու համար, էլ չենք ասում, որ կուշտ կզգաք մինչև հաջորդ նախանշանը: (Այսպիսով, եթե դու պարզապես ճաշի փոխարինող ցնցում կատարեք, ավելի հավանական է, որ ավելի ուշ շատ ուտեք:



Ինչպես օգտագործել սննդի փոխարինող ցնցումները

Իրականում, ճաշը փոխարինող ինքնուրույն թափահարելը բավական չէ: Mealաշի փոխարինող շեյքը վայելելու լավագույն միջոցը այն զուգորդելն է առողջ նախուտեստներ որը կարող է օգնել ձեզ այն դարձնել լիարժեք սնունդ: Այսպիսով, դուք կերակրում եք ձեր մարմնին այն բոլոր սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում շարժվելու համար:



Դուք պետք է նպատակ ունենաք կոպիտ սպառել 325 -ից 400 կալորիա, 15 -ից 25 գրամ սպիտակուց, 5 գրամ մանրաթել և 10 -ից 13 գրամ առողջ չհագեցած ճարպ , ասում է Վենդի Բազիլյանը, DrPH, RD, հեղինակ SuperfoodsRx դիետա . Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք սով զգալ ձեր հաջորդ ճաշից առաջ:

Ահա 12 խանութից գնված սննդամթերքի փոխարինող կոկտեյլներ, որոնք կուտակվում են սննդային առումով: Բացի այդ, հենց այն, ինչի հետ կարող եք դրանք զուգակցել, եթե անհրաժեշտ է դրանք ավելի հագեցած դարձնել:



Պրեմիերային սպիտակուցային կոկտեյլՊրեմիեր Սպիտակուց amazon.com24,99 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

1. Լավագույն ընդհանուրը `Պրեմիերա սպիտակուցային սննդի փոխարինող ցնցումներ

    4.6 ՝ 5 աստղից
    9,500+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Կարամելի, շոկոլադի, թխվածքաբլիթների և սերուցքի և վանիլի նման անուշահոտ համերով ՝ յուրաքանչյուր քաղցր ատամի համար ինչ -որ բան կա: Եվ որպես ա գերազանց համի համար Ամերիկյան ճաշակի վարպետի ոսկե մեդալի դափնեկիր, Premier Protein- ի շեյքերն այնքան հարթ և համեղ են, որ հավանաբար ձեր ըմպելիքը սխալմամբ կթում եք կաթնային կոկտեյլով: Amazon- ի գրախոսներից մեկն ասում է. «Սիրիր այս ցնցումները: Ես զբաղվում եմ Weight Watchers- ով, և դրանք հսկայական գործիք են եղել իմ քաշի կորստի համար »:

    Կերակուր պատրաստեք. Քանի որ այս ցնցումները ընդամենը 160 կալորիա են, դուք ցանկանում եք մեծացնել մեկ այլ խորտիկով: Մտածեք բանան (105 կալորիա) երկու ճաշի գդալ բնական գետնանուշ կարագի հետ (188 կալորիա):



    Սննդի մասին տեղեկություններ. 160 կալորիա, 3 գ ճարպ (1 գ հագեցած ճարպ), 5 գ ածխաջրեր (3 գ մանրաթել, 1 գ շաքար), 210 մգ նատրիում, 30 գ սպիտակուց


    SlimFast Advanced Energy Meal Replacement ShakesSlimFast amazon.com20,79 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    2. Լավագույն արժեք. SlimFast Advanced Energy Meal Replacement Shakes

    5 -ից 4,5 աստղ
    1,700+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    SlimFast- ի սննդի փոխարինող ցնցումները հագեցած են 20 գրամ սպիտակուցով և հինգ գրամ մանրաթելով, ինչը կօգնի ձեզ ավելի երկար հագեցած մնալ: Բացի այդ, նրանք առաջարկում են 24 տարբեր էական վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում ` վիտամին D , երկաթ, կալցիում և ցինկ , ձեր մարմինը սնուցելու համար: Վայելեք դրանք տարբեր գայթակղիչ համերով ՝ հարուստ շոկոլադ, մոկա կապուչինո, վանիլ և կարամել լատե: Գրախոսները հատկապես սիրում են կարամելի լատեի համը. մյուս համերից », - ասում է Amazon- ի հաճախորդներից մեկը:

    Կերակուր պատրաստեք. Պահպանեք այս ըմպելիքները այն ժամանակ, երբ դրանք կարող եք զուգակցել փոքր բանի հետ, օրինակ ՝ 1/2 բաժակ 2% կաթնաշոռ և մեկ բաժակ կտրատած ելակ `դրանք լիարժեք կերակուր դարձնելու համար: Այսպիսով, դուք կավելացնեք մոտ 150 լրացուցիչ կալորիա, 13 գրամ սպիտակուց, 3 գրամ մանրաթել և 2,5 գրամ ճարպ:

    Շոկոլադի սննդային տեղեկություններ. 180 կալորիա, 9 գ ճարպ (1.5 գ հագեցած ճարպ), 6 գ ածխաջրեր (5 գ մանրաթել, 1 գ շաքար), 210 մգ, 20 գ սպիտակուց


    Օրգանական սննդի փոխարինող ցնցումներՕրգաններ amazon.com23,00 ԱՄՆ դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    3. Օրգանական սննդի փոխարինող ցնցումներ

    5 աստղից 4 -ը
    700+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Եթե ​​դուք փնտրում եք օրգանական սննդի փոխարինող շեյք, ապա մի՛ նայեք Օրգեյնից: Բոլոր հինգ համերն էլ ՝ սերուցքային շոկոլադե ֆադի, քաղցր վանիլային հատիկ, ելակ և սերուցք, բանան և սերուցք և սառցե սրճարան մոկա - փաթեթավորեք 16 գրամ խոտով կերակրվող շիճուկի սպիտակուցի փոշի . - Ես սիրում եմ Օրգեյնը։ Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին: Busyբաղված օրերին ես օգտագործում եմ ցնցումները որպես սննդի փոխարինող, իսկ սպիտակուցային ըմպելիքները `որպես սննդային հավելումներ` իմ սպիտակուցի մակարդակը պահպանելու համար: Իմ ծեր հայրը ծաղկել է այն օրվանից, երբ Օրգենը դարձել է իր նախաճաշի հիմնական մասը », - ասում է Amazon- ի հաճախորդներից մեկը:

    Կերակուր պատրաստեք. Լրացրեք այս քաղցր ըմպելիքը մոտ 1/2 բաժակ սովորական հունական յոգուրտով և 1/2 բաժակ ազնվամորիով `լրացուցիչ 105 կալորիայի, 10 գրամ սպիտակուցի, 2 գրամ ճարպի և 4 գրամ մանրաթելերի համար:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 250 կալորիա, 7 գ ճարպ (1 գ հագեցած ճարպ), 32 գ ածխաջրեր (2 գ մանրաթել, 12 գ շաքար), 260 մգ նատրիում, 16 գ սպիտակուց


    Vega Protein Nutrition ShakeՎԵԳԱ amazon.com ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    4. Լավագույն բուսական հիմքով `Vega Protein Ready-to-Drink ուտելիքի փոխարինող ցնցումներ

    5 աստղից 4 -ը
    650 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Այս բուսական ցնցումները ից Վեգա հագեցած են սնուցմամբ ՝ շնորհիվ նրանց իրական բաղադրիչների տպավորիչ ցուցակ, ինչպես սիսեռի և կանեփի սպիտակուցը, կտավատի սերմը, կակաոյի փոշին և կանաչի փոշու խառնուրդը (կաղամբի, սպանախի և օրգանական սպիրուլինայի նման բույսերից): Մեկ շեյքը պարունակում է 20 գրամ բուսական սպիտակուց և չորս գրամ մանրաթել:

    «Ես երկար ժամանակ վեգան մարզիկ եմ: Ես փորձել եմ շուկայում առկա յուրաքանչյուր հասանելի սպիտակուցային կոկտեյլ և նույնիսկ պատրաստել եմ իմ սեփական բաղադրատոմսերը: Բայց այս նյութը հաղթում է: Այն հիանալի համ ունի և հագեցած է կանաչ բուսական նյութերով, նվազագույն բաղադրիչներով, և դա հնարքն է անում նվազագույն գումարի դիմաց », - գրում է Amazon- ի գրախոսը:

    Կերակուր պատրաստեք. Paուգտկված մեկ կտրտած պինդ խաշածի հետ ձու (պատրաստեք մի փունջ կիրակի և պահեք դրանք ձեր սառնարանում մեկ շաբաթվա ընթացքում): Մի կտոր հացահատիկի տոստի վրա դուք կնվազեցնեք լրացուցիչ 147 կալորիա, 8 գրամ սպիտակուց, 5 գրամ ճարպ և ​​2 գրամ մանրաթել: .

    888 նշանակում է սեր

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 170 կալորիա, 5 գ ճարպ (1 գ հագեցած ճարպ), 14 գ ածխաջրեր (4 գ մանրաթել, 7 գ շաքար), 230 մգ նատրիում, 20 գ սպիտակուց


    Labrada Whey Protein սննդի փոխարինող թափահարումՄշակված amazon.com 55.08 դոլար$ 36.99 (33% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    5. Լավագույն բարձր սպիտակուցներ `Labrada Whey Protein Meal Replacement Shakes

    4.4 5 աստղից
    1,000+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Մինչդեռ այս սննդի փոխարինող ցնցումը ցածր կալորիականությամբ է (280 կալորիա), այն պարունակում է նաև 40 գրամ սպիտակուց և հինգ գրամ մանրաթել, ինչը դարձնում է այն այս ցուցակի առավել հագեցած ընտրություններից մեկը: Այն նաև ունի զրո գրամ շաքար և չունի լակտոզա, ինչը հիանալի ընտրություն է այն մարդկանց համար, ովքեր զգայուն են կաթնամթերքի նկատմամբ: «40 գրամ սպիտակուցով և զրոյական շաքարով, ես դրանից շատ բան չէի սպասում: Վա wasյ սխալվեցի: Թխվածքաբլիթներն ու սերուցքը համեղ են »: ասում է Amazon- ի հաճախորդներից մեկը:

    Կերակուր պատրաստեք. Խմեք նեխուրի մի քանի ձողիկներ (30 կալորիա) նուշի կարագի գդալով (98 կալորիա):

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 280 կալորիա, 9 գ ճարպ (1 գ հագեցած ճարպ), 9 գ ածխաջրեր (5 գ մանրաթել, 0 գ շաքար), 600 մգ նատրիում, 40 գ սպիտակուց


    Սրբապատկերային խոտով սնվող սպիտակուցային ըմպելիքԻԿՈՆԻԿ amazon.com49,79 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    6. Լավագույն կաթնաշաքարից ազատ

    4.4 5 աստղից
    2000+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    20 գրամ խոտով սնվող կաթի սպիտակուցով, չորս գրամ մանրաթելով և երեք գրամ շաքարավազով մեկ շշի համար, այս ցնցումները մեծ ընտրություն շտապում . Մինչ նրանք փաթեթավորված են կալցիում , մագնեզիում , և վիտամին B12 դրանք չափազանց ցածր են ճարպով և առաջարկում են ընդամենը 130 կալորիա, ուստի անպայման պետք է համակցել այս համեղ ուտեստը փոխարինող ըմպելիքը (առկա է շոկոլադի, սուրճի, վանիլի հատիկի, ոսկե կաթի և նույնիսկ կոկոսի համերով) մատչա ) մի փոքր բանով, որը կպահպանի քաղցի ցավերը: Հիանալի նորությունն այն է, որ դրանք պատրաստված են առանց լակտոզայի սպիտակուցից, ուստի դրանք չեն խանգարի ձեր ստամոքսին, եթե զգայուն լինեք կաթնամթերքի նկատմամբ:

    «Այս ապրանքանիշը մինչ այժմ երբևէ խմած լավագույն սպիտակուցային ըմպելիքն է: Ես փորձել եմ այդքան տարբեր շիճուկի սպիտակուցի փոշիներ և նախապես խառը ըմպելիքներ, և եթե այդպես լինի, ես երբեք չեմ կարող մի քանի կումից ավել խմել: Ես որոշեցի փորձել դրանք, և ես այնքան ուրախ եմ, որ դա արեցի », - ասում է երջանիկ հաճախորդը:

    Կերակուր պատրաստեք. Ուղղակի ուտեք 1 ունցիա նուշ `կալորիաները (164 ավելով) և առողջ ճարպը (14 գրամով ավելի) ավելացնելու համար:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 130 կալորիա, 2 գ ճարպ (0 գ հագեցած ճարպ), 8 գ ածխաջրեր (4 գ մանրաթել, 3 գ շաքար), 220 մգ նատրիում, 20 գ սպիտակուց


    Մաքուր սպիտակուցային ցնցումներՄաքուր սպիտակուց amazon.com27,40 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    7. Մաքուր սպիտակուցային սննդի փոխարինող ցնցումներ

    3.9 ՝ 5 աստղից
    1,700+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Amazon- ում ավելի քան 1000 ակնարկ ունենալով ՝ պարզ է, որ այս ցնցումները հանդիսանում են ամբոխի սիրելին: Եվ լավ պատճառով. Տիպիկ շիշն առաջարկում է 35 գրամ սպիտակուց (դրա հետ միասին կալցիում , երկաթ , և վիտամիններ A , C և D) համար ընդամենը 150 կալորիա և մեկ գրամ շաքար . Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքները ցածր են թե՛ մանրաթելերի, թե՛ ճարպերի մեջ, ուստի գուցե ցանկանաք այն խմել ՝ նախուտեստը կողքին ՝ ամբողջական կերակուրը փոխարինելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե քաղցր բան եք ուզում, դրանք գոհացուցիչ համերով են ՝ թխվածքաբլիթ և սերուցք, դեղձ և սերուցք, շոկոլադ, վանիլ և այլն:

    'Սիրում եմ սա! Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ավելի լավ համով, քան մյուսները: Ես սիրում եմ, որ Մաքուր սպիտակուցը իրականում ճշգրիտ է իրենց սննդային փաստերով, ի տարբերություն շատ այլ ընկերությունների: Բացի այդ, դուք իսկապես չեք կարող հաղթահարել այդ գինը »: գրում է Amazon- ի գրախոսը:

    Կերակուր պատրաստեք. Եթե ​​դուք նախաճաշին վերցնում եք այս կոկտեյլը և գիտեք, որ պետք է քաղցը պահել մինչև ճաշը, ապա խմեք այս շեյքը այն բանից հետո, երբ կտեսնեք մի կտոր հացահատիկի մի կտոր, որի վրա լցված է ավոկադոյի 1/4 մասը: Դուք կավելացնեք ձեր կերակուրը 150 կալորիաով, 6 գրամ հագեցած մանրաթելով և մոտ 8 գրամ առողջ ճարպերով:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 150 կալորիա, 1 գ ճարպ (0 գ հագեցած ճարպ), 1 գ ածխաջրեր (0 գ մանրաթել, 1 գ շաքար), 150 մգ նատրիում, 35 գ սպիտակուց


    Muscle Milk Original Protein ShakesCytoSport amazon.com 39,99 դոլար$ 35.02 (12% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    8. Մկանային կաթի սննդի փոխարինող ցնցումներ

    4.4 5 աստղից
    400+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Անունն ինքնին խոսում է. Այս համեղ ցնցումների փաթեթը 3. 4 գրամ մկաններ կառուցող սպիտակուց մեկ շշի համար, երկու գրամ հագեցած մանրաթելերի հետ միասին: Դուք, անշուշտ, կգտնեք այն, ինչ ձեզ դուր կգա, քանի որ դրանք տարբեր համեղ համերով են ՝ բանանի կրեմ, շոկոլադ, թխվածքաբլիթներ, ելակի սերուցք և վանիլ, որոնցից շատերը շաքար չունեն (ելակի համը պարունակում է մեկ գրամ): Գրախոսները սիրում են այն յուղալի հյուսվածքի և հիանալի համի համար: Amazon- ի հաճախորդներից մեկն ասում է. Կատարյալ որպես մարզումից հետո սպիտակուցի մարիչ »:

    Կերակուր պատրաստեք. Թեև այս ըմպելիքի սպիտակուցը և մանրաթելերը հասնում են նշագծին, 160 կալորիան դեռ բավականին ցածր է սննդի համար: Mealույգը փոխարինեք այս փոքր բանանով, որը լցվել է 1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագով ՝ հավելյալ 186 կալորիա, 4 գրամ սպիտակուց, 3 գրամ մանրաթել և 8 գրամ առողջ ճարպ:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 320 կալորիա, 15 գ ճարպ (4 գ հագեցած ճարպ), 14 գ ածխաջրեր (2 գ մանրաթել, 4 գ շաքար), 360 մգ նատրիում, 34 գ սպիտակուց


    MET-Rx Original շիճուկի սպիտակուցի սննդի փոխարինող փոշիMET-Rx amazon.com $ 90.99$ 68.84 (24% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    9. MET-Rx Original Whey Protein Meal Replacement Shakes

    5 -ից 4,5 աստղ
    970+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Շոկոլադի սիրահարները կգնահատեն կակաոյի մետաքսյա, յուղալի համն այս կերակուրը փոխարինող թափահարման մեջ, որը պարունակում է 250 կալորիա և 36 գրամ սպիտակուց: Այս շիճուկի սպիտակուցի վրա հիմնված ցնցումը նույնպես առանձնանում է կազեին Կաթի հիմնական սպիտակուցը, որն ավելի դանդաղ է ներծծվում, քան շիճուկը: Բայց երբ կազեինը համակցվում է շիճուկի հետ, ինչպես այս շեյքում է, այն կարող է ուժեղացնել մկանների կառուցվածքը: Amazon- ի մարմնի կառուցող հաճախորդներից մեկն ասում է. Ես այն օգտագործում եմ ամեն օր որպես ճաշ և երբեմն նաև որպես ընթրիք: Դա ձեր քաշը նվազեցնելու կամ նիհարելու լավագույն միջոցն է ՝ միաժամանակ պահպանելով մկանային զանգվածը »:

    Կերակուր պատրաստեք. Վայելեք այս համեղ ցնցումը մեկ փոքր խնձորի հետ `լրացուցիչ 77 կալորիա և չորս գրամ մանրաթել:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 250 կալորիա, 3 գ ճարպ (1.5 գ հագեցած ճարպ), 18 գ ածխաջրեր (3 գ մանրաթել, 2 գ շաքար), 420 մգ նատրիում, 36 գ սպիտակուց


    OWYN Vegan սնունդ փոխարինող ցնցումներՍԵՓԱԿԱՆ amazon.com ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    10. Owyn Vegan սնունդ փոխարինող ցնցումներ

    4.2 5 աստղից
    230+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Հավաստագրված բուսական և առանց գլյուտենի, Owyn- ի սննդի փոխարինող ցնցումները տալիս են 20 գրամ բուսական սպիտակուց, որը սիսեռի սպիտակուցի, կտավատի օրգանական յուղի, վարսակի փոշու և դդմի օրգանական փոշու խառնուրդ է: Այն նաև առաջարկում է 23 տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր և պարունակում է զրոյական լցոնիչներ և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ: Փորձեք այն շոկոլադի կամ շայիի մեջ: «Ես ունեմ ծանր IBS և մի շարք առողջական պայմաններ, որոնք դժվարացնում են իսկական սնունդ ուտելը: Այս ցնցումները ինձ զգալիորեն օգնեցին, և նրանք հիանալի համ ունեն »: ասում է հաճախորդը:

    Կերակուր պատրաստեք. Համտեսեք այս յուղալի ըմպելիքը փոքր խորտիկով, ինչպես 1/2 բաժակ թարմ ելակը և մի բաժակ կաթնամթերք չունեցող յոգուրտ .

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 300 կալորիա, 10 գ ճարպ (1 գ հագեցած ճարպ), 31 գ ածխաջրեր (3 գ մանրաթել, 5 գ շաքար), 330 մգ նատրիում, 20 գ սպիտակուց


    Soylent սննդի փոխարինող ցնցումներՍոյլենտ amazon.com42,00 ԱՄՆ դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    11. Soylent սննդի փոխարինող թափահարում ս

    3.9 ՝ 5 աստղից
    2000+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    Soylent- ի բուսակերների համար ընդունելի սննդի փոխարինող ցնցումները 400 կալորիա են, ինչը դրանք դարձնում է հարմար ընտրություն լիարժեք կերակուրի համար, երբ դուք ժամանակ չունեք նախաճաշ վերցնելու համար: Մեկ շեյքը պարունակում է 20 գրամ սպիտակուց և երեք գրամ մանրաթել, ավելին վիտամին D- ի, երկաթի մեծ չափաբաժիններ, մագնեզիում , և այլ սննդանյութեր: - Soylent- ը բավականին լավն է: Ես սիրում եմ չայը, այնպես որ հուզված էի փորձել այս համը: Դուք, անշուշտ, կարող եք ճաշակել շայը, և այն շատ համ չունի սպիտակուցային ըմպելիքի նման: Ես հուզված եմ փորձել այլ համային տեսականի և սիրում եմ, որ այն ինձ մի քանի ժամ շարունակ հագեցած է պահում », - գրում է Amazon- ի գրախոսներից մեկը:

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 400 կալորիա, 21 գ ճարպ (1.5 գ հագեցած ճարպ), 36 գ ածխաջրեր (3 գ մանրաթել, 9 գ շաքար, 9 գ ավելացված շաքար), 300 մգ նատրիում, 20 գ սպիտակուց


    Après բուսական բուսական սպիտակուցային ցնցումներՀետո amazon.com ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

    12. Après Vegan սնունդ փոխարինող ցնցումներ

    4.3 ՝ 5 աստղից
    70+ Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ

    14 գրամ սպիտակուցով, քաղցը զսպող կոկոսի յուղով և կոկոսի խոնավեցնող ջրով ՝ սա բուսական սպիտակուցային ըմպելիքը կատարյալ ըմպելիք է ՝ խմելու համար: Սիսեռի սպիտակուցի, չիայի և կանեփի յուրահատուկ սպիտակուցային խառնուրդի շնորհիվ այս սննդի փոխարինող ցնցումը նաև ապահովում է ամինաթթուների ամբողջական բնութագիրը: «Ես երկու երեխա ունեմ մինչև երկու տարեկան և աշխատում եմ ստարտափում 24/7: Հաճախ ես ամբողջ օրը անընդմեջ հանդիպումների եմ լինում `զրո պատրաստելու զրո ժամանակով: Սրանք ինձ փրկում են: Ես արագորեն վերցնում եմ մեկը և գիտեմ, որ ստանում եմ անհրաժեշտ սննդանյութեր և սպիտակուցներ մեկ արագ խմիչքի մեջ », - ասում է Amazon- ի երջանիկ հաճախորդը:

    ինչպես անել առաջին անգամ անալ

    Կերակուր պատրաստեք. Shaույգը համակցեք 6 մանկական գազարով (24 կալորիա), 3 ճաշի գդալ հումուսով (75 կալորիա) և 11 ամբողջական ցորենի պիտա չիպսերով (մոտ 120 կալորիա):

    Սննդի մասին տեղեկություններ. 180 կալորիա, 8 գ ճարպ (5 գ հագեցած ճարպ), 15 գ ածխաջրեր (2 գ մանրաթել, 6 գ շաքար), 400 մգ նատրիում, 14 գ սպիտակուց


    Ձեզ նման ընթերցողների աջակցությունը մեզ օգնում է կատարել մեր լավագույն աշխատանքը: Գնա այստեղ բաժանորդագրվել Կանխարգելում և ստացեք 12 ԱՆՎԱՐ նվեր: Եվ գրանցվեք մեր ԱՆՎԱՐ լրատուին այստեղ առողջության, սնուցման և ֆիթնեսի ամենօրյա խորհուրդների համար: