Առողջ հղիության համար 15 լավագույն նախածննդյան վիտամիններ, ըստ OB/GYNs- ի

FotoDuetsGetty Images- ը

Անկախ նրանից, թե դու հղի կամ փորձում եք հղիանալ, հավանաբար լսել եք, որ կարևոր է ամեն օր նախածննդյան վիտամին ընդունել: Դրանով դուք մեծացնում եք առողջ հղիություն և երեխա ունենալու հավանականությունը ՝ լրացնելով ձեր սննդակարգում առկա սննդային բացերը: (Նույնիսկ ամենաառողջ ուտողներն, ամենայն հավանականությամբ, չեն ստանում իրենց անհրաժեշտ սննդարար նյութերը):

Հենց այստեղ են առաջանում նախածննդյան վիտամինները, քանի որ դրանք հատուկ ձևակերպված են ձեզ և ձեր երեխային առողջ պահելու համար: Նրանք շատ նման են ա կանանց մուլտիվիտամիններ հիմնական սննդանյութերի ավելացումով, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, երկաթը և կալցիումը, որոնք օգնում են հեշտացնել առողջ հղիությունը, բացատրում է Կամիելա Ֆիլիպս, Մ.Դ. , OB/GYN Նյու Յորքում: Ըստ նախածննդյան օրերի ՝ օրական մեկ անգամ բանավոր ընդունման համար, իդեալականը ՝ բեղմնավորումից առնվազն մեկ ամիս առաջ: Մանկաբարձ -գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջ (ACOG) .

ինչ է նշանակում 5:55

Որո՞նք են նախածննդյան վիտամինների օգտագործման առավելությունները:

Առողջ դիետա ուտելը ամենալավ բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր մարմնի և աճող երեխայի համար հղիության ընթացքում, և դա սկսվում է այն բանից, որ ձեր ափսեը հագեցած կլինի օպտիմալ սնուցիչներով: Հղիության ընթացքում կանանց անհրաժեշտ է լրացուցիչ ֆոլաթթու, երկաթ, կալցիում , վիտամիններ A, B-complex, C, D, ցինկ և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են աջակցել առողջ երեխայի աճին և զարգացմանը, բացատրում է Շերի Ռոսս, Մ.Դ. , OB/GYN Providence Saint John's Health Center- ի Սանտա Մոնիկա քաղաքում, Կալիֆորնիա: Այս հիմնական բաղադրիչները անհրաժեշտ են հատուկ ողնաշարի, ոսկրերի, ուղեղի և կարմիր արյան բջիջների զարգացման համար, ասում է նա:

Շատ կա հետազոտություն դա ուժեղ կապ է ցույց տալիս վերցնելու միջև ֆոլաթթու հղիության ընթացքում և նյարդային խողովակի արատների կանխարգելում, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան և անենսֆալիան: Նախածննդյան վիտամինի 400 մկգ (մկգ) ֆոլաթթու սպառելով ՝ կարող եք նվազեցնել նյարդային խողովակի արատ ունեցող երեխա ունենալու ռիսկը:

Ավելացվածը երկաթ հայտնաբերված բազմաթիվ նախածննդյան վիտամինների մեջ նույնպես կարևոր նշանակություն ունի ՝ ձեր մարմնին օգնելու համար ստեղծել և բավականաչափ արյուն և թթվածին հասցնել ձեր զարգացող պտղին: Երկաթի բավարար մակարդակն օգնում է կանխել հղիությունից առաջացած անեմիան կամ արյան կարմիր բջիջների ցածր մակարդակը, ինչը տարածված է երկրորդ և երրորդ եռամսյակում:

Կախված ձեր հղիությանը վերաբերող հատուկ բժշկական խնդիրներից կամ գործոններից, որոշ կանայք կարող են պահանջվողից ավելին պահանջել, նշումներ Անատե Բրաուեր, Մ.Դ. , Նյու Յորքի Shady Grove Fertility- ի վերարտադրողական էնդոկրինոլոգ և NYU բժշկական դպրոցի OB/GYN դոցենտ: Եթե ​​կին է վիտամին D- ի պակաս , օրինակ, նա կպահանջի ավելի մեծ չափաբաժիններ վիտամին D , - ասում է բժիշկ Բրաուերը: Նախորդ հղիության ընթացքում նյարդային խողովակի արատների պատմությունը կամ հատուկ դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է պահանջել ֆոլաթթվի ավելի մեծ չափաբաժիններ, իսկ երկվորյակ հղիությունները պահանջում են կալցիումի և հաճախ երկաթի ավելի մեծ չափաբաժիններ:

Ինչպես գտնել լավագույն նախածննդյան վիտամինը

Ինչպես շատ այլ սննդային հավելումների դեպքում, շուկայում, իհարկե, նախածննդյան վիտամինային ապրանքանիշերի պակաս չկա: Քանի որ վիտամիններն ու հավելումները չեն կարգավորվում FDA- ի կողմից, դժվար է իմանալ, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Սովորաբար դոկտոր Բրաուերն իր հիվանդներին խորհուրդ է տալիս ձեռք բերել տեղական դեղատան ապրանքանիշը և կրկնակի ստուգել, ​​որ այն պարունակում է ֆոլաթթվի և DHA- ի համապատասխան քանակություն: ACOG- ը խորհուրդ է տալիս նախածննդյան վիտամիններ, որոնք պարունակում են առնվազն 600 մկգ ֆոլաթթու, 200 մգ DHA, 27 մգ երկաթ, 1000 մգ կալցիում և 600 IU վիտամին D:

Կարևոր է նաև ընտրել հաբ, որը կարող եք պարտավորվել օգտագործել ամեն օր: Եթե ​​մեծ հաբերով լավ չեք վարվում կամ սրտխառնոց ունեք, ապա փնտրեք գոմի կամ փոքր դեղահատ, առաջարկում է դոկտոր Ֆիլիպսը: Եթե ​​դուք ունեք թթվային վերադարձ , ապա խուսափեք ձկան DHEA ձեթով հաբերից: Եթե ​​ձեր հավելումը ձեզ տալիս է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապություն կամ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ, փորձեք այլ ապրանքանիշ:

Ինչ վերաբերում է ծախսերին, ապա ավելի բարձր գինը միշտ չէ, որ նշանակում է ավելի լավ վիտամին: Բրենդինգից, գույնի ձևից և չափից բացի, ամենայն հավանականությամբ, փոքր տարբերություն կա առանց դեղատոմսի և նշանակված նախածննդյան վիտամինների միջև, ասում է դոկտոր Բրաուերը: Այժմ, երբ դուք ամրապնդել եք ձեր նախածննդյան վիտամինների իմացությունը, ահա լավագույն ապրանքանիշերը, որոնք պետք է հաշվի առնել:

Այս հավելումն է փաթեթավորված է 12 կարևոր սննդարար նյութերով (վիտամին B12, ակտիվացված ֆոլաթթու, վեգան D3, վիտամին K2, վիտամին E, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, բոր, քելատացված երկաթ և մագնեզիումի ձև), և դրա բանաձևը ապահովված է բժիշկներից բաղկացած լիարժեք գիտական ​​խորհրդատվական խորհրդով, վավերացված սննդաբաններ և հետազոտող գիտնականներ: Արդյունքը? Նախածննդյան վիտամին, որը լի է սննդանյութերով և առանց գունանյութերի, սինթետիկ լցոնիչների և ԳՁՕ -ների:

aventurine բյուրեղյա իմաստը
2 Նոր գլուխ կատարյալ նախածննդյան վիտամիններ amazon.com 84,95 դոլար49,45 դոլար (42% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Սրանք կարող են թանկ թվալ, բայց գալիս է մեկ շիշ բավականաչափ դեղահատեր, որոնք կարող են տևել հղիության երեք լիարժեք ամիս , որն ավելին է, քան տալիս է նախածննդյան վիտամինների շշերի մեծ մասը: Նրանք հավաստագրված են օրգանական և հագեցած հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ վիտամիններով, ներառյալ ֆոլաթթու, B վիտամիններ, վիտամին D3, վիտամին C և ցինկ, ինչպես նաև օրգանական կոճապղպեղի հավելում, որը կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսը (հատկապես օգտակար է, եթե դուք Ես պայքարում եմ առավոտյան հիվանդության հետ):

3 Olly The Essential Prenatal Gummy Multivitamin amazon.com$ 17.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Եթե ​​դուք փնտրում եք նախածննդյան վիտամին, որն իրականում լավ համ ունի, փորձեք դրանք բնական համով նախածննդյան մոմեր . Դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են առողջ հղիության համար, ներառյալ ֆոլաթթուն, վիտամին D- ն և օմեգա -3 DHA- ն ՝ համեղ, երկու դեղաչափով, որը դեմ չեք լինի ամեն օր ուտել:

4 Nature Made Prenatal Multivitamin + DHA amazon.com$ 14.85 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Հետ DHA- ի ծանրաբեռնված ծառայություն , հիմնական օմեգա -3 ճարպաթթուն ՝ ձեր աճող երեխային աջակցելու համար, ինչպես նաև ֆոլաթթուն, A, C, D3 և E վիտամինները, կալցիումը, երկաթը, յոդը, մագնեզիումը, ցինկը և B բոլոր վիտամինները, իրականում շատ բան չկա բացակայում է, երբ դուք ընդունում եք այս նախածննդյան վիտամինը: Այն գալիս է 90-օրյա պաշարով, քանի որ օրական պետք է ընդամենը 1 փափուկ գել ընդունել (ի տարբերություն մյուս ապրանքանիշերի, որոնք պահանջում են երկուսը վերցնել): Այս ապրանքանիշը նաև USP VERIFIED է, ինչը նշանակում է, որ այն անկախ փորձարկվել է որակի և մաքրության համար:

5 Լավագույն Nest Wellness Mama Bird նախածննդյան բազմավիտամին amazon.com$ 36.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Նյարդաբանի և մոր կողմից ստեղծված այս նախածննդյան վիտամինը եզակի է շատ առումներով: Բացի բուսակեր լինելուց և առանց սոյայի, խմորիչի, շաքարի, կոնսերվանտների, ԳՁՕ -ների, ընկույզների, ինչպես նաև արհեստական ​​գույների և համերի, այն նաև կազմված է մեթիլացված ֆոլաթթվով և B12- ով . Սա կարևոր է այն կանանց համար, ովքեր ունեն որոշակի գենային տարբերակ ՝ MTHFR, որը կարող է դժվարացնել նախածննդյան վիտամինների մեծամասնությունում հայտնաբերված ֆոլաթթվի տեսակը: Մեթիլացված տեսակը, սակայն, կարող է հեշտությամբ ներծծվել այս գենային տարբերակով:

6 SmartyPants նախածննդյան բանաձև amazon.com $ 28.80$ 23.94 (17% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ահա և մեկ այլ նախածննդյան վիտամին, որը պարունակում է մեթիլացված ֆոլաթթու, ինչպես նաև հղիության համար անհրաժեշտ բոլոր հիմնական սննդանյութերի առողջ չափաբաժինը: Եթե ​​դուք տառապում եք ալերգիկայից կամ սննդակարգի որոշակի սահմանափակումներ ունեք, ապա լավ կլինի, որ գնաք այս մաստիկ նախածննդյան հետ, քանի որ դրանք առանց կաթի, ձվի, ձկան, գետնանուշի, ծառի ընկույզի ալերգենների, սոյայի, սնձան, ցորենի և ԳՁՕ -ների . Նրանք նաև երրորդ կողմի փորձարկված են և պարունակում են զրո սինթետիկ գույներ կամ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ:

7 Վարդագույն արագիլի հեղուկ նախածննդյան վիտամիններ amazon.com$ 36.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ատու՞մ եք դեղահաբերը կուլ տալը և իրականում ոչ ամբողջ վիտամինային նյութի մեջ: Մտածեք նախածննդյան հեղուկ վիտամինի փորձարկման մասին, ինչպես այս վարդագույն արագիլի: Այն պարունակում է բոլոր առաջարկվող սննդանյութերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են առողջ հղիության համար հեշտ կուլ տվող հեղուկ որը կարող եք անմիջապես խառնել ձեր նախընտրած ըմպելիքի մեջ: Այն պարունակում է սնձան, ԳՁՕ և կենդանական ծագման բոլոր ապրանքներ: Այնուամենայնիվ, մի բան պետք է հիշել, այն է, որ այս նախածննդյան ժամանակահատվածում կա միայն 20 մգ կալցիում (առաջարկվող դեղաչափը `1000 մգ), ուստի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել սննդով կամ մեկ այլ դեղահատով հավելում:

8 GNC նախածննդյան բանաձև ՝ առանց երկաթի gnc.com$ 11.99 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ոչ բոլորը լավ են հանդուրժում երկաթը, և որոշ կանայք կարող են բավարար չափաբաժին ստանալ միայն իրենց սննդակարգից (դա կարմիր մսի, ծովամթերքի, լոբու, մուգ, տերևավոր կանաչիների և այլնի մեջ է): Այսպիսով, եթե նախընտրում եք խուսափել այն օգտագործել նախածննդյան շրջանում, ապա այս ապրանքանիշը հիանալի ընտրություն է: Այն պարունակում է ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը (1000 մգ ֆոլաթթվով): առանց երկաթի . Պարզապես համոզվեք, որ ձեր մակարդակը ցածր չէ, նախքան այսպիսի ոչ երկաթ պարունակող նախածննդյան ընտրելը:

9 Nordic Naturals Նախածննդյան DHA amazon.com42,46 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Ինչպես տեսնում եք շշով, այս նախածննդյան օրն է փաթեթավորված ձեզ անհրաժեշտ DHA- ով առողջ հղիության համար: Այն պարունակում է 480 մգ DHA յուրաքանչյուր չափաբաժնի մեջ, ինչը գրեթե կրկնակի գերազանցում է առաջարկվող գումարը Հղիության ամերիկյան ասոցիացիա . Այս ապրանքանիշը նաև էկոլոգիապես մաքուր է ՝ մեծ շեշտը դնելով կայուն և էթիկական գործելակերպերի վրա և երաշխիք, որ դրանք զերծ են շրջակա միջավայրի տոքսիններից, ներառյալ ծանր մետաղները:

10 MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi amazon.com 74,96 դոլար$ 55.56 (26% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այս ապրանքանիշը ստանում է լավագույն գնահատականները NSF International- ի կողմից հավանության կնիք ստանալու համար, երրորդ կողմ, որը երաշխավորում է, որ որոշ ապրանքներ համապատասխանում են հանրային առողջության և անվտանգության չափանիշներին: Ապրանքանիշը նույնպես պատրաստված է իրական, սննդանյութերով հարուստ մթերքներով ինչպիսիք են բրոկոլին և նարինջը և պարունակում է մեթիլֆոլատ սովորական ֆոլաթթվի փոխարեն: Այն նաև զերծ է ԳՁՕ -ներից, սնձանից, սոյայից և կաթնամթերքից և փորձարկված է 125+ թունաքիմիկատների և թունաքիմիկատների համար:

տասնմեկ Ազնիվ ընկերությունը նախածննդյան օրական մեկ անգամ amazon.com19,99 դոլար ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Եթե ​​նախընտրում եք դեղահաբ փչել, բայց չեք դիմանում նախածննդյան մեծամասնության ճաշակին, ապա փորձեք այս վիտամինը, որը պատված է բնական վանիլինով: ավելի հեշտ է կուլ տալ . Այն լի է հիմնական սննդանյութերով և պարունակում է արևադարձային մրգերից ստացված մարսողական ֆերմենտներ, որոնք հատկապես հեշտացնում են ձեր ստամոքսը:

12 Rainbow Light Prenatal One Multivitamin amazon.com ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Zincինկի բարձր հզորությամբ այս նախածննդյան հավելումը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր փնտրում են ավելացրեց իմունային աջակցությունը . Իհարկե, այն պարունակում է նաև առողջ հղիության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր, այդ թվում ՝ D, B2, B5 վիտամիններ, ֆոլաթթու, կալցիում, երկաթ և ցինկ: Եթե ​​գործ ունեք առավոտյան սրտխառնոցի հետ, սա կարող է ավելի հեշտ լինել ձեր ստամոքսի վրա, քանի որ այն պարունակում է մարսողական օժանդակ խառնուրդ, որը պարունակում է բուսական ֆերմենտներ:

13 Thorne Research հիմնական նախածննդյան հավելում amazon.com$ 27.00 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այս նախածննդյան օրիգինալ ոչինչ չէ, բայց դրանք պարունակում են հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ բոլոր հիմնական սննդանյութերը ՝ առանց ձեր մարմնին անհրաժեշտ լցոնիչների կամ հավելումների: Նրանք ունեն հիասքանչ ակնարկներ ապագա մայրերի կողմից Amazon- ում և, ինչպես հայտնի է, օգտակար են նվազեցնելով սրտխառնոցն ու փսխումը հղիության ընթացքում:

888 համարի իմաստը
14 Garden of Life Organics Prenatal Multi amazon.com $ 35.99$ 25.19 (30% զեղչ) ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Այս օրգանական, նախածննդյան ռետինե վիտամինները հայտնի են իրենց չմշակված զարգացման և այն փաստի համար, որ կան ինը ամբողջական օրգանական պտուղ պարունակվում է յուրաքանչյուր շշի մեջ: Նրանք ունեն այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է առողջ հղիության լավագույն փորձը կատարելու համար, ներառյալ 600 մկգ ֆոլաթթու և 900 IU վիտամին D3: Նրանք նաև վեգան են, USDA- ի օրգանական և առանց սնձան, ԳՁՕ, ինչպես նաև արհեստական ​​երանգներ և համեր:

տասնհինգ Solimo Prenatal & DHA հավելված $ 8.88 ԳՆԵՔ ՀԻՄԱ

Դուք իսկապես չեք կարող հաղթահարել գինը, երբ խոսքը վերաբերում է Amazon- ի ապրանքանիշի նախածննդյան այս վիտամիններին, որոնք բավականին տպավորիչ ակնարկներ ունեն: Դրանք պարունակում են բոլոր այն սննդանյութերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են գոմի տեսքով նարնջի, կիտրոնի և ելակի համային նոտաներ . Նրանք փափուկ են և հեշտ է ծամել; գումարած ՝ դրանք տրվում են մեկուկես ամսվա պաշարով, ինչը նշանակում է 90 գոմի մեկ շշի համար: