Հետո-սպիտակուցային ցնցումներից խուսափելու 4 եղանակ

Շագանակագույն, Սնունդ, Հեղուկ, Բաղադրություն, Խմիչք, Թան, Շոկոլադե կաթ, Բեժ, Կաթնամթերք, Smoothie,

Սպիտակուցային ցնցումները կարող են լինել լավ ընթացիկ սնունդ կամ հուսալի սպիտակուցային հավելում, որն օգնում է կառուցել նիհար մկանային հյուսվածք: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ սպիտակուցային ցնցումները նրանց մոտ փքվածության զգացում են թողնում: Եթե ​​դա ձեզ հետ պատահի, այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ վայելել ձեր հաջորդ ցնցումը առանց փքվածության.

Առանց «շաքարի ալկոհոլի»: Շաքարային սպիրտները ոչ շաքար են, ոչ ալկոհոլ: Դրանք ածխաջրեր են, որոնք մարմինը ամբողջությամբ չի ներծծում և չի փոխանակում, իսկ որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է առաջացնել գազեր, փքվածություն ՝ նույնիսկ լուծ: Ձեր լավագույն խաղադրույքը բաց թողնել սպիտակուցային ցնցումներն են, որոնք պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են `սորբիտոլ, մանիտոլ, քսիլիտոլ, մալտիտոլ, մալտիտոլի օշարակ, լակտիտոլ, էրիթրիտոլ, իզոմալտ և հիդրոգենացված օսլայի հիդրոլիզատներ:



Կարգավորել մանրաթելային ցնցումները: Եթե ​​սովորաբար ձեր սննդակարգում շատ մանրաթելեր չեք ստանում, բարձր մանրաթելային սպիտակուցային կոկտեյլներ խմելը կարող է ի սկզբանե գազերի և փքվածության պատճառ դառնալ: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խուսափեք մանրաթել պարունակող ցնցումներից, քանի որ մանրաթելն առաջարկում է բոլոր տեսակի առողջական առավելություններ, և մեզանից շատերը պետք է ավելի շատ սննդակարգ ընդունեն: Փոխարենը, առաջին օրը խմիչքի քառորդ բաժին ընդունեք, հաջորդ օրը `կես բաժին և աստիճանաբար ավելացրեք մինչև ամբողջական ցնցում` 5-7 օրվա ընթացքում: Թույլ տալով ձեր մարմնին կարգավորել ավելացված մանրաթելը չպետք է ձեզ անհանգստություն պատճառի:



Ոչ այնքան փրփրուն: Որքան երկար խառնեք ձեր թափահարումը, այնքան ավելի շատ օդը կխփեք դրա մեջ և այնքան ավելի շատ օդը կուլ կտաք: Դարձրեք ձեր ցնցումները չափազանց հարթ, և հետո չեք շրջի շրջապատված ՝ ուռած զգալով:

Դանդաղեցրեք: Ձեր թափահարումը արագորեն կուլ տալով կարող է ձեզ անհարմար գազազրկվել և փքվել: Լուծում. Խմեք ավելի դանդաղ և ավելորդ օդը կուլ չեք տա:



Հուշում. Թեև սպիտակուցային ցնցումը լավ է որպես երբեմն փոխարինող կերակուր, հիշեք, որ կոկտեյլները սննդային առումով հավասար չեն առողջ ուտեստի, ինչպիսին է խորոված հավի կրծքամիսը թխած կարտոֆիլով և կողային աղցանով: Սպիտակուցային կոկտեյլները օգտակար են որպես սպիտակուցի խթանիչ, բայց միշտ դիմեք սնունդին ՝ որպես հիմնական վիտամինների և հանքանյութերի ձեր հիմնական մատակարարը: