5 խորհուրդ ՝ ձեր թերապևտից բաժանվելու համար

թերապիան ավարտելու խորհուրդներ

Անկախ նրանից, թե դուք կրքոտ եք օգնություն փնտրելու կամ ձեր սիրելիների թելադրանքով ձեր ոտքերը քաշելու համար, թերապևտի բազմոց հասնելը ձեռքբերում է: Երբ հայտնվեք, կարող եք զգալ համատեղելի հիվանդի/թերապևտի համընկնումը `անմիջական հարմարավետության մակարդակով: Կամ, գուցե մի քիչ թերապևտ գնումներ կատարի ՝ ձեր համընկնումը գտնելու համար:

Ամեն դեպքում, ինչ -որ պահի, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհանդիպեք ձեր բուժական հարաբերությունների այն հանգրվանին, երբ ժամանակն է դառնում խզման մասին սարսափելի զրույց ունենալ, որը կարող է պահանջել նույնքան, եթե ոչ ավելին, քաջություն, քան ձեր թերապևտի գրասենյակում եղած առաջին հինգ րոպեն: .



Դժվար է բաժանվել, և հարաբերությունները դադարեցնելու որոշումը կարող է լինել նույնիսկ ավելի տխուր և շփոթեցնող, երբ հեռանում եք ձեր թերապևտից ՝ ձեր որոշ ամենախորը զգացմունքների պոտենցիալ անոթից: Հավանաբար, ձեր աղիներն ազդակներ են ուղարկում ընդամենը մի քանի նիստ այն առումով, որ տրամադրությունը այնքան էլ ճիշտ չէ: Միգուցե դուք պարզապես առաջընթաց չեք գրանցում, բայց այնքան եք ընտելացել այդ առօրյայի անվտանգությանը և հուսալիությանը, որ պարզապես դժվար է ճանապարհը բաժանելը: Իդեալական սցենարում դուք տպավորիչ առաջընթաց եք գրանցել և պատրաստ եք ընդհանրապես դադարեցնել թերապիան:



որոնք են պլանտարային ֆասիիտի լավագույն կոշիկները

Անկախ հանգամանքներից, հարաբերությունները դադարեցնելու թեման կարող է անհարմար զգալ: Կարող է գայթակղիչ լինել անհետանալով նիստերը: Ոմանք թանկարժեք ժամանակ և միջոցներ են ծախսում անարդյունավետ թերապիայի մեջ լճացած ՝ պարզապես դիմակայության անհարմար պահից խուսափելու համար:

Իմ հաճախորդը, որին ես կանդրադառնամ որպես Էլիսոն, և ես անցկացրեցինք մի ամբողջ նիստ ՝ նվիրված այն բանին, թե ինչպես պետք է ավարտել իր հարաբերությունները հոգեբույժի հետ, որին ես կանվանեմ դոկտոր համառ: Երբ Էլիսոնը սկսեց առաջարկել, որ ինքը շաբաթական փոխարեն հանդիպի բժիշկ Պ -ին, դոկտոր Պ -ն պնդեց, որ Էլիսոնը գտնվում էր թերապևտիկ բեկման շեմին: Էլիսոնը նշել է, որ հաճախ է իրեն դատում նիստերում և մտահոգված է իր դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություններով: Հաղորդվում է, որ դոկտոր Պ -ն նվազագույնի է հասցրել իր փորձը:



Որոշ պրակտիկայով, Էլիսոնը ընտելացավ այն մտքին, որ բժիշկ Պ -ին ասում էր, որ նա կցանկանար դադարեցնել իրենց հարաբերությունները, այլ ոչ թե պարզապես դա առաջարկել: Այժմ Էլիսոնը ամսական դիմում է այլ հոգեբույժի, ով ցանկանում է լսել նրա կարծիքը:

Թերապիան էժան չէ, ժամանակը գերազանց է, և եթե ավելի լավ կլիներ ուրիշի հետ թերապևտիկ հարաբերությունների մեջ լինելը, անկասկած արժե ձեր ժամանակը և էներգիան կենտրոնացնել այլ բժիշկների կամ ընդհանրապես թերապիայի տարբեր ձևերի փորձերի վրա: Ահա որոշ օգտակար ռազմավարություններ ՝ թերապիայի որոշումներին կողմնորոշվելու համար.

1. Հիշեք, թե ինչու եք թերապիա փնտրում
Թերապևտի հետ հարմարավետ հարաբերություններ հաստատելուց հետո կարող է հեշտ լինել սովորական ռեժիմի մեջ ընկնելը: Ամիսներ, նույնիսկ տարիներ կարող են անցնել, նախքան հասկանալը, որ կոնկրետ փոփոխություններ չեք կատարում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Դուք առաջընթաց գրանցու՞մ եք ձեր թերապիայի նպատակների վերաբերյալ: Դուք ավելի լավ կյանքով եք ապրում: Եթե ​​դուք չեք զգում, որ ձեր կյանքը փոխվում է, գուցե անհրաժեշտ լինի վերաիմաստավորել գործընթացը: Իմ կարծիքով, թերապիայի նպատակը պարտադիր չէ գտնել մեծ ընկեր կամ ձայնային տախտակ, այլ նաև աշխատել ինչ -որ մեկի հետ `ձեզ առաջ մղելու ռազմավարություններ ձեռք բերելու համար: Թերապիայի բազմաթիվ տարբերակներ և տեսակներ կան: Մի հուսահատվեք. Ուսումնասիրեք ձեր ընտրանքները:



2. Խոսիր
Լավ թերապևտը մտքի ընթերցող չէ: Թույլ տվեք ձեր թերապևտին իմանալ, թե ինչն է աշխատում և ինչը ոչ, կարևոր է լինել ձեր սեփական պաշտպանը թերապիայի մեջ, քանի որ միայն դուք կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչպես է թերապիան ազդում ձեր կյանքի որակի վրա: Եթե ​​մտահոգ եք, որ ձեր թերապևտի մոտեցումը արդյունավետ չի լուծում ձեր խնդիրները, դրա շուրջ երկխոսություն բացելը կօգնի ձեզ միասին աշխատել մոտեցումը վերամշակելու համար: Կամ, դուք կարող եք գիտակցել, որ նոր թերապևտ գտնելը լավագույն լուծումն է:

3. Մի ամաչեք փողի համար
Եթե ​​թերապիայի արժեքը այնքան ծանրաբեռնում է ձեզ, որ լրացուցիչ անհանգստություն է առաջացնում, կարևոր է այս թեման քննարկել ձեր թերապևտի հետ: Բովանդակալից թերապիան ներդրում է, թեև այն չպետք է ֆինանսական ցնցումներ առաջացնի: Դուք կարող եք քննարկել նիստերի հաճախականությունը նվազեցնելու կամ ավելի մատչելի մատակարար գտնելու մասին:

4. Դուք առաջինն եք գալիս
Թերապևտի հետ ձևավորված հարաբերությունները կարող են և պետք է լինեն բավականին մտերմիկ, և հասկանալի է, որ ձեր թերապևտի զգացմունքները հաշվի առնեք այնպես, ինչպես ընկերոջ զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ հարաբերությունները և մտերմությունը մի կողմ, դուք վճարում եք ծառայության համար, և ձեր առողջությունը պետք է առաջնահերթ լինի: Մինչ ձեր կարիքները հաղորդելը կարող է և պետք է կատարվի նրբագեղությամբ, դուք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր թերապևտի մասին հոգալու համար, նույնիսկ եթե նա կարող է վիրավորել կամ մերժված զգալ: Նա սովորել է հաղթահարել հիվանդի/կլինիկայի դինամիկայում ծագող տարբեր բանակցությունները, և առաջ գնալու ձեր ցանկությունը վավեր է և հավասար դասընթացի համար

5. Լավ ավարտիր
Մի շեղվեք և մի խուսափեք զանգերից: Թերապիայի ավարտը կարող է ծառայել որպես փակման, ռեցիդիվների կանխարգելման կամ ուղղորդումներ հավաքելու հնարավորություն: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ թերապևտից օգուտ չեք քաղել, կարող եք ինչ -որ բանի հասնել ՝ համարձակություն ունենալով այդ մասին զրուցել: Հաճախ ես կարծում եմ, որ թերապիայի վերջին դասընթացներն ավարտական ​​դասընթացներ են թվում, որտեղ մենք նշում ենք ձեռքբերումները: Հարաբերությունները լավ ավարտելը կարող է ազդել, թե որքան օգուտ կստանա այդ գործընթացից:

Պետք է թերապևտ գտնել: Ահա որոշ ռեսուրսներ.
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1