5 կանայք բացահայտում են այն մի բանը, որն օգնել է նրանց վերջնականապես թողնել սոդա խմելը

կոկ Ստեֆանի Ֆիլիպս/Getty Images

Ըստ Gallup- ի ՝ ամերիկացիներն ավելի ու ավելի հավանական է, որ խուսափում են սոդայից իրենց սննդակարգում. իրեր - Տարեկան 650 ութ ունցիա չափաբաժին մեկ անձի համար , ըստ Beverage Digest- ի զեկույցի: ( Ահա 8 բան, որոնք տեղի են ունենում, երբ վերջապես դադարում եք դիետիկ սոդա խմելուց: )

այտուցված գեղձերը covid- ի նշան են

Բայց մի՞թե սոդայի սպառումը այդքան վատ է:



«Ինչպես գրեթե ամեն ինչ, այնպես էլ թույնն է դոզան», - ասում է սննդաբան Շերին Լեմանը, MS, սննդի փորձագետ Շատ լավ . «Մի բաժակ սոդա (շաքարավազ կամ դիետա), հավանաբար, ոչ մի վնաս չի հասցնի: Բայց երբ այն վերածվում է օրական հինգ, վեց կամ ավելի բանկաների, ապա դուք գործ ունեք շաքարի լրացուցիչ կալորիաների և առատ փքվածության հետ »:



Պրեմիում կանխարգելում. Անհավատալի միջոց մեդիտացիան կարող է լինել ձեր քաշը կորցնելու հանելուկի անհայտ կորած հատվածը

Դիետիկ սոդան նվազեցնում է կալորիաները, բայց չի լուծում փքվածությունը, ասում է Լեմանը: «Եվ մինչ գիտությունը ցույց է տալիս, որ ոչ կալորիականությամբ քաղցրացուցիչներն անվտանգ են, երբեմն դրանք պարզապես համաձայն չեն մարդկանց մարմնի հետ»,-ասում է նա: Ոմանք նշում են վատ ֆիզիկական ռեակցիաներ սննդային սոդայի քաղցրացուցիչների նկատմամբ, ներառյալ գլխացավերն ու ալերգիաները, ասում է Լեմանը: Մյուսներն ասում են, որ իրենց կարծիքով դիետիկ սոդա խմելը ստիպում է նրանց իսկական շաքար փափագել և ավելի շատ սպառում: Բացի այդ, նա նշում է, որ դիետիկ գազավորված ըմպելիքները հակված են ավելի շատ կոֆեին ունենալ, քան շաքարավազը, ինչը կարող է հանգեցնել ավելորդ կոֆեինացման:



Այս ամենը պատճառ է դառնում, որ շատերը ցանկանան ընդհանրապես հրաժարվել իրերից: Բայց ինչպե՞ս եք հրաժարվում կյանքի սովորությունից:

Մասամբ, ասում է Լեմանը, դրան վերաբերվելով որպես սովորություն: «Եթե դժվար է հանձնվելը, ուրեմն դանդաղ գնա», - խորհուրդ է տալիս նա: «Կրճատեք, փոխանակեք հանքային ջրի կամ անուշաբույր ջրի հետ: Բայց նայեք պիտակներին. Որոշ անուշահոտ ջրեր իրականում քաղցրացել են: Եվ եթե դու հետ ես գնում և վերադառնում քո սովորությանը, ուրեմն մի՛ ծեծիր քեզ դրա համար: Պարզապես նորից փորձիր »:

Երբեմն դա օգնում է ոգեշնչվել նախկինում գնացած մարդկանցից: Այս հինգ կանայք ընդմիշտ հրաժարվեցին սոդայի սովորությունից. Ահա թե ինչպես նրանք դա արեցին: (Ուտեք ձեր նյութափոխանակությունը բարելավելու համար, և ավելի պայծառ տեսք ունեցեք, քան երբևէ) Prevention- ի նոր Younger in 8 Weeks պլանում: )



1. Կարեն Ֆ., Քուն չունեցող աշխատող մայրիկ և գրող

Որքա՞ն սոդա է խմել. Առնվազն երկու սոդա օրական

Ինչպես է նա դուրս եկել. «Այն պահին, երբ ես հասկացա, թե ինչ է սրտխառնոցս, որը նաև այն պահն էր, երբ փայտը, որի վրա ես միզել էի, հայտնեց երկու վարդագույն տող, այդ պահին ես հրաժարվեցի այն ամենից, ինչի մասին կարող էի մտածել, ինչը կարող էր խանգարել աճող էակին: Այդ պահին ես հրաժարվեցի սոդայից: Եվ սուշի: Եվ ծխելը: Եվ երբեք հետ չնայեցի »:

լավագույն աչքերի քսուքը կնճիռների և ագռավի ոտքերի համար

2. Օբրի Բախ, գրող և վաճառող

Որքա՞ն սոդա է խմել. Օրական երկու-չորս դիետիկ կոկե, ինչպես այդ մեծ 32 կամ 48 ունցիայի դեպքում: Diet Cokes- ը դուք գնում եք հարմարավետ խանութի սոդա շատրվաններից:

999 թվի նշանակությունը

Ինչու է նա հեռացել. «Երբ ես որոշեցի Հարավային Կալիֆոռնիայից տեղափոխվել Սիեթլ, ես չհասկացա, որ ես նույնպես ետևից կթողնեմ առատ մեքենայով երկիրը: Սուրճ սիրող Սիեթլում միակ տեղը, որտեղ ես կարող էի առավոտյան թարմացնել շատրվանից (ես երբեք առավոտյան սուրճ չէի խմում. Դա ամբողջ ընթացքում դիետիկ կոկլա էր), քայլում էի 7-11 հինգ թաղամաս հեռավորության վրա: մեր տունը. Կուզենայի ասել, որ ես հրաժարվել եմ սոդայից առողջական նկատառումներից ելնելով, բայց ես պարզապես հոգնել էի պարբերաբար նվաստանալուց, երբ ես շրջում էի սիեթելցիների բոլոր հիանալի հիպսթերյան սուրճի խանութներում `ամեն առավոտ ճամփորդելիս էսպրեսսո խմելով (և ամեն ճաշի, և ամեն օր կեսօրին, եկեք անկեղծ լինենք), ուստի ես որոշեցի հրաժարվել սոդայի սառը հնդկահավից »:

Բախն ասում է, որ դուրս գալը զարմացրեց իրեն:

«Ես երբեք չեմ զգացել իրական դուրսբերումներ կամ նյութի նկատմամբ իրական կախվածություն, բայց սուրբ դժոխք, մեկ օր անց ես բառացիորեն մտածեցի, որ մահանում եմ: Այն բանից հետո, երբ այդ իրավիճակի որոշ տնային միջոցներ սարսափելի վատացան, զուգորդված ծայրահեղ տրամադրության և հոգնածության հետ, ես գնացի բժշկի `համոզված, որ ինչ -որ սարսափելի հիվանդություն ունեմ: Theամադրությունից մոտ 10 րոպե անց նա հասկացավ, թե որքան սոդա եմ խմում ամեն օր և ինձ տվեց ... առավոտյան սուրճ խմելու դեղատոմս:

Նրա խորհուրդը ապագա հրաժարվողներին. «Ես մեծ մխիթարություն գտա սելցեր ջրի մեջ, այնպես որ սովորիր գրկել Լա Կրոյկան կամ ինքդ քեզ համար գնել SodaStream: Բացի այդ, քանի որ դիետիկ Կոկա -ն իմ թշնամին էր, ես պարզեցի, որ արհեստական ​​ u200b u200b քաղցրացուցիչները մեծ ցանկություններ են առաջացնում ինձ, ուստի ես ընդհանրապես երդվեցի դրանցից: Բացի այդ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ մոտիվացիա, չնայած այն բանին, որ դիետիկ սոդան իրականում շաքար չունի, ես կորցրեցի մոտ 5 կիլոգրամ դիետիկ կոկա և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ երդվելուց հետո »:

սոդա Bloomberg/Getty Images

3. Ռոբին Վայս, դուլա

Որքա՞ն սոդա է խմել. Երկու 20 ունցիա շշեր Diet Pepsi - պարզապես օրը սկսելու համար:

Ինչպես է նա դուրս եկել. «Խոստովանել, որ խնդիր ունեմ, դա առաջին քայլն էր: Նրա ստեղծած աղբի քանակը դժվարացնում էր չնկատելը: Ես նաև պետք է գիտակցեի, որ ինձ մոտ բազմաթիվ խնդիրներ են առաջանում ՝ կոֆեինը, զգայական փորձը և դիետա Պեպսին: Ես փորձեցի սառը հնդկահավ ուտել դիետիկ Pepsi- ի վրա, բայց մեկ շաբաթ անցկացրեցի կոֆեինի այլ ձևեր և գլխացավերի համար իբուպրոֆեն խմելով, երբ նեղանում էի: Հետո ես դադարեցի կոֆեինը: Ես փորձեցի գտնել իսկապես գեղեցիկ, բազմակի օգտագործման ջրի շիշ, որն իր չափսով և ձևով նման էր 20 ունցիայի: շիշ `զգայական փորձառություն տալու համար»:

222 հրեշտակի համար

4. Էմի Բիլ, խմբագիր

Որքա՞ն սոդա է խմել. Օրական մինչև 12 բանկա դիետիկ Կոկա:

Ինչու է նա հեռացել. «Երբ մենք որոշեցինք փորձել և հղիանալ երեք տարի առաջ, ես գիտեի, որ դիետիկ Կոկա -ն պետք է գնա: Ես որոշեցի, որ ոչ, իրականում, ես չէի ուզում իմ սեփական փորձն անցկացնել և տեսնել, թե արդյոք ես կարող եմ երեխա արտադրել, որը արհեստական ​​քաղցրացուցիչի մեկ երրորդն է »:

Ինչպես է նա դա արել: «Ինձ համար փոխարինող ունենալը կարևոր էր` սելցեր ջուր, մաստակ, կոշտ քաղցրավենիք: Տուփը թռցնելը կապված էր շատ կոնկրետ իրադարձությունների հետ `մարզասրահից հետո ունենալը, աշխատանքից հետո տուն գնալիս, մթերային գնումներ կատարելուց և այլն: Այսպիսով, ՈՉԻՆՉ ունենալու գաղափարը դժվարացրեց: Ես պարզեցի, որ փոխարինողներից ոչ մեկն, իհարկե, այնքան գոհացուցիչ չէր, որքան դիետիկ կոլան, բայց դա դեռ օգնում էր ձեռքիս և բերանիս մեջ ինչ -որ բան ունենալուն: Եվ քանի որ դրանք ավելի քիչ էին բավարարում, ես ի վերջո կարողացա նաև նրանցից թեթևացնել »:

Սա ձեր դիետայի սոդա պարունակող մարմինն է.

5. Էլանա Հոփման, ա գեղագիր Բիրմինգհեմում, ՄԻ

Որքա՞ն սոդա է խմել. Օրական մի քանի բանկա:

Ինչու է նա հեռացել. «Այսքան ժամանակ այդքան խմելուց հետո ինձ համար դա ավելի շատ սովորություն էր թվում, քան կախվածություն: Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը մեկնաբանություն էր տալիս այն մասին, որ ես շատ փոփ եմ խմում, ես պատասխանում էի. Անկեղծ ասած, ես չէի կարծում, որ դա վնասում է իմ մարմնին: [Հետո] ես սկսեցի մի քանի վավերագրական ֆիլմ դիտել Netflix- ում ՝ մեր երկրում առողջ սնվելու և սննդի մշակման մասին ( Պատառաքաղներ դանակների վրա , Սնունդ, Inc. ) և սոդայի բացասական հետևանքները առողջության վրա: Այդ տեսարաններից մի քանիսը տեսնելուց հետո ես թողեցի սառը հնդկահավը »:

Նրա խորհուրդը ապագա հրաժարվողներին. «Մտածեք այն մասին, թե ինչն է պատճառը դադարեցնելը, նախքան դա անելը: Երբ ես իմացա, թե որքան լուրջ են առողջության հետ կապված խնդիրները, ավելի հեշտ էր դիտարկել դիետիկ կոկալը որպես իմ մարմնի համար վնասակար, այլ ոչ թե զրոյական կալորիականությամբ ուտելիք, որը ես կարող էի վայելել, երբ ցանկանայի:

լավագույն կոշիկները plantar fasciitis 2020 -ի համար

- Գտեք նոր սովորություն: Իմ կախվածությունը այնքան շատ էր, որ ես միշտ ապրել եմ այսպես: Ես սկսեցի ռեստորաններում ակումբային սոդա պատվիրել, դադարեցի դիետիկ Կոկա ավելացնել սայլակին, երբ գնում էի մթերային խանութներ և բոլոր նրանց, ովքեր կլսեին, ասացի, որ սա նորն եմ: Հավանաբար, ոմանց համար դա իսկապես նյարդայնացնում էր, բայց դա ինձ օգնեց հաշվետու մնալ »: