Effeամանակաշրջանի ցնցումները կանխելու և բուժելու 6 արդյունավետ միջոց

կանխել դաշտանային ցնցումները izzzy71/getty պատկերներ

Դուք կարող եք դաշտանային ցավերը համարել մի բան, որը դուք պարզապես պետք է համբերեք ամեն ամիս, ինչ -որ նման հենց ձեր դաշտանին: Լավ նորություն. Կան մի քանի հեշտ եղանակներ, որոնք կարող են խանգարել սպազմերի առաջացմանը: (Փնտրու՞մ եք բնական միջոցներ, որոնք իսկապես աշխատում են: Կանխարգելում ունի խելացի պատասխաններ - ստացեք 2 ԱՆՎԱՐ նվեր, երբ բաժանորդագրվեք այսօր .)

Ահա մի քանի ապացուցված շտկումներ: Եթե ​​այս ցուցակի պարագաները չեն դրդում ձեր անհանգստությանը, զգուշացրեք ձեր բժշկին: Ձեր ցավը կարող է լինել ավելի ծանր վիճակի նշան, ինչպես օրինակ էնդոմետրիոզ .



Մնացեք մարզավիճակում:
Այդ կանոնավոր մարզումները կարող են իսկապես հատուցվել, երբ դաշտանը պտտվում է (և կարծում էիք, որ դրանք լողազգեստների սեզոնի համար են): «Մենք պաշտպանում ենք վարժությունները, որոնք օգնում են ամեն ինչին, բայց կանոնավոր աէրոբ վարժությունն ու ուժային վարժություններն իսկապես օգնում են ցավերի ժամանակ», - ասում է Յեյլի բժշկական դպրոցի մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի կլինիկական պրոֆեսոր, բժիշկ Մերի Janeեյն Մինկինը:

Ստացեք բավարար կալցիում:
Դուք արդեն գիտեք, որ այն ամրացնում է ձեր ոսկորները և հեռացնում է օստեոպորոզը: Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ դա կարող է օգնել PMS- ի և ցավերի դեպքում, ասում է Մինկինը: Նպատակ ունենալ Օրական 1000 մգ սնունդից կամ հավելումներ `1200, եթե 50 տարեկանից բարձր եք:

Ձեռքի տակ պահեք OTC դեղամիջոցները:
Հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, թույլ չեն տալիս մարմնին արտադրել պրոստագլանդիններ, քիմիական նյութեր, որոնք առաջացնում են սպազմեր: «Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, դա վաղաժամ ընդունելն է, մինչև որ ցավերը իսկապես չսկսվեն», - ասում է Մինկինը:



Բարձրացրեք կրակը:
Դյուրակիր ջերմային փաթեթներն ու փաթաթաներն օգնում են հանգստացնել մկանները և նվազեցնել սպազմերի ծանրությունը . Նրանք նաև նվազեցնում են ցավը (չնայած փորձագետները դեռևս վստահ չեն, թե ինչպես են դա անում):

ԱՎԵԼԻ: 8 բան, որ ասում են ձեր ազդրերը ձեր առողջության մասին

Բարձրացրեք ձեր խնդիրը:
Մարդիկ վաղուց դիմել են ասեղնաբուժության ՝ ցավը բուժելու համար: Եվ հիմա ՝ Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ խորհուրդ է տալիս ասեղնաբուժություն դաշտանային ցավի և ցավերի դեպքում: Շատերը թեթևացում են գտնում ՝ ասեղնաբուժության հետ համատեղելով բելադոննայի նման բուսական հավելումներ . (Ասեղների սիրահար չե՞ք: Փոխարենը փորձեք սեղմել ցավերի դեպքում):



Փորձեք արոմաթերապիայի մերսում:
Նարդոսի, վարդի և եղեսպակի յուղերով որովայնի հանգստացնող միջոցը մեկ երրորդով կրճատում է ցավերի հետ կապված ցավը, ըստ ուսումնասիրության բրիտանացի և կորեացի հետազոտողների կողմից: