6 տնային միջոցներ ՝ թթվային վերադարձի համար, որոնք արագորեն թեթևացնում են այրոցը

թթվային վերադարձի մարսողական համակարգը Ներթուզ/Getty Images

Մարդկանցից շատերը մեկ -մեկ ունենում են այրոց ՝ կրծքավանդակի այդ ցավոտ, կրակոտ զգացումը մեծ, ճարպային կերակուրը հղկելուց հետո, որը հայտնի է նաև որպես թթվային վերադարձ: Ինչ է դա, ճիշտ? Հիմքում ռեֆլյուքսը ստամոքսի հյութն է, որը ստամոքսից տեղափոխվում է դեպի կերակրափող կամ ավելի վեր, ասում է Քևին haասեմի , Բժիշկ, գաստրոէնտերոլոգ և կլինիկական ծրագրերի դոցենտ UCLA- ի կերակրափողի խանգարումների կենտրոնում: (Ձեր կերակրափողը այն ջրանցքն է, որը ձեր կոկորդը կապում է ձեր ստամոքսի հետ):

Ստամոքսային հյութի այս անցանկալի հոսքը կարող է առաջանալ մի քանի պատճառով: Ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը կարող է որովայնի ճնշում առաջացնել, որը ստիպում է սննդին վերադառնալ կերակրափող, ասում է դոկտոր haասեմին: Կամ երբեմն, որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը (օրինակ ՝ ցավազրկողներ, հակահիստամիններ, կալցիումի արգելափակումներ կամ հակադեպրեսանտներ) կարող է հանգեցնել փականի, որը կապում է ստամոքսը և կերակրափողը, անսարքության հետ: Շաքարախտի և մարսողական և երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ .Երբ դա տեղի ունենա, ստամոքսի բովանդակությունը կարող է ներթափանցել կերակրափողի մեջ, որտեղ նրանք չեն պատկանում, ասում է դոկտոր haասեմին:



Եթե ​​դուք շաբաթական ավելի քան երկու անգամ եք զգում թթվային ռեֆլյուքս, ապա կարող եք լինել Միացյալ Նահանգների հինգերորդ մարդկանցից մեկը, ովքեր ունեն գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԵՐԴ): GERD- ով հիվանդները սովորաբար նշանակվում են պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ (ապրանքանիշերի անունները ներառում են Prilosec, Nexium և Prevacid, ի թիվս այլոց), որոնք արգելափակում են ստամոքսի թթուների արտադրությունը:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ապավինել դեղամիջոցներին, փորձագետներն ասում են, որ կան թթուների վերադարձի բնական միջոցներ, որոնք կարող են նաև թեթևացնել: Մենք մեկ րոպեից կհասնենք այդ տնային միջոցներին: Բայց առաջինը ՝ մեկ կարևոր նախազգուշացում. Եթե այն, ինչ փորձում եք, չաշխատի, այսինքն ՝ եթե ձեր այրոցը կամ այլ ախտանիշներ անընդհատ հետ են գալիս, ապա պետք է տեղյակ պահեք ձեր բժշկին:

Մարդիկ կարծում են, որ այրոցը պարզապես այրոց է, բայց դա կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ Բրյուս Գրինվալդ , Բժիշկ, գաստրոէնտերոլոգ և Մերիլենդի համալսարանի բժշկական դպրոցի բժշկության պրոֆեսոր: Reflux- ը կերակրափողի քաղցկեղի թիվ մեկ ռիսկի գործոնն է: Այն կարող է նաև առաջացնել կերակրափողի սպի և նեղացում, ինչպես նաև շնչառական խնդիրներ, ներառյալ ասթմա, և ատամների էմալը կորցրած, զգուշացնում է դոկտոր Գրինվալդը: Այսպիսով, մի անտեսեք ձեր ռեֆլյուքսի ախտանիշները. ասեք ձեր բժշկին



Այդ նախազգուշացումը մի կողմ թողած ՝ ահա թթվային ռեֆլյուքսի վեց տնային միջոցները, որոնք առողջապահության փորձագետների կարծիքով, արժե փորձել:

Getty Images- ը

Դուք արդեն գիտեք, որ ալոեն կարող է օգնել թեթևացնել արևայրուկը, սակայն թթվային ռեֆլյուքսով և ԳԵՐԴ -ով տառապող որոշ մարդիկ երդվում են, որ բույսը կարող է նաև հանգստացնել այրոցի ախտանիշները: Մի շարք հիվանդներ ինձ ասացին, որ ալոե վերայի հյութն օգնում է իրենց, ասում է դոկտոր haասեմին: Ալոեն ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ, և հիվանդներն ասում են, որ այն խմելը թեթևացնում է այրոցը: Բժիշկ Գրինվալդը ասում է, որ նույնը լսել է նաև իր հիվանդներից: Ենթադրվում է, որ ալոե վերան պաշտպանում է GI տրակտը, և մարդիկ ասում են, որ դա նրանց օգնում է: Երկու բժիշկներն ասում են, որ ալոե վերա խմելու ապացույցները դեռևս վերջնական չեն: Բայց վերջին ուսումնասիրություններից մեկը հայտնաբերվել է, որ մոտ մեկ ունցիա ալոե վերայի օշարակը խմելը կարող է ապահով կերպով ազատել հետադարձ հոսքի ախտանիշները: Nature's Way- ը պատրաստում է ալոե վերայի լավ վերանայված մեկ արտադրանք (11 դոլար մեկ լիտրի համար, amazon.com ):

333 հրեշտակի համարներ
Բացահայտեք ձեր գործարկիչները ամսագիր Getty Images- ը

«Տարիներ շարունակ ռեֆլյուքսով հիվանդներին զգուշացնում էին խուսափել թթու կամ թթու խթանող սնունդից: Յուղոտ կամ ճարպոտ սնունդը որոշ օրինակներ են, ասում է դոկտոր Գրինվալդը: Տոմատի վրա հիմնված սնունդը, կծու սնունդը, կոֆեինով կամ գազավորված ըմպելիքները, շոկոլադը և արագ սնունդը նաև այն սննդատեսակներն են, որոնց հաճախ հիվանդներին խորհուրդ է տրվում խուսափել, ասում է դոկտոր haասեմին: Բայց մենք այժմ գիտենք, որ այս նախազգուշական միջոցները կարող են անհրաժեշտ չլինել: «Շատ մարդիկ այդ սննդի հետ կապված որևէ ախտանիշ չեն ունենա: Տարբեր անհատներ ունեն տարբեր սննդային ազդակներ, և եթե դուք կտրում եք այդ բոլոր մթերքները, դա իսկապես սահմանափակող դիետա է, որը կարող է անհրաժեշտ չլինել ձեր վերադարձը վերահսկելու համար, ասում է դոկտոր haասեմին:



Ավելի լավ (և ավելի հեշտ) տարբերակ. Սկսեք գրել կամ լուսանկարել այն սննդամթերքները կամ խմիչքները, որոնք, կարծես, հրահրում են ձեր վերադարձի ախտանիշները: Որոշ դեպքերում գուցե կարողանաք կտրել մի քանի հիմնական հանցագործների ՝ առանց դիետիկ մեծ զոհողությունների գնալու, ասում է նա:

Ավելի փոքր սնունդ կերեք ճաշել սեղանին Getty Images- ը

Այն, ինչ դուք ուտում եք, նույնքան կարևոր է, որքան այն, ինչ ուտում եք: Շատակերությունը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել ռեֆլյուքսի ախտանիշները, ասում է դոկտոր haասեմին: Բայց փոքր, ավելի հաճախակի ուտելը կարող է օգնել, ասում է նա: Ապահովելու համար, որ ձեր մինի-սնունդը չի հանգեցնի քաշի ավելացման, ինչը կարող է վատթարացնել թթվային ռեֆլեքսը, զգույշ եղեք և ուշադրություն դարձրեք ընդհանուր կալորիականության ընդունմանը և սննդի որակին: Այլ կերպ ասած, միայն այն պատճառով, որ դուք ուտում եք խորտիկի չափի սնունդ, չի նշանակում, որ դրանք պետք է բաղկացած լինեն փաթեթավորված, բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներից, ինչպիսիք են չիպսերն ու թխվածքաբլիթները:

Խուսափեք ուշ գիշեր ուտելուց կին, որն աշխատում է սուրճով նոութբուքի վրա Getty Images- ը

Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ստամոքսում ամեն ինչ հոսի ներքև, այլ ոչ թե վեր: Եվ երբ կանգնած եք կամ ոտքի վրա եք, ինքնահոսն օգնում է խթանել այդ վար հոսքը, ասում է դոկտոր haասեմին: Բայց երբ պառկում ես, ինքնահոսն այլևս դաշնակից չէ ստամոքսդ պարունակությունից դատարկելու մղման մեջ: Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ընթրիքը հանգիստ չի մնում, դոկտոր haասեմին խորհուրդ է տալիս վայելել օրվա վերջին ճաշը կամ խորտիկը պառկելուց առնվազն երկու ժամ առաջ: Սա առավելագույնի է հասցնում ձգողության ազդեցությունը ստամոքսի դատարկման վրա, բացատրում է նա:

Եթե ​​դուք հակված եք տառապել ռեֆլյուքսով գիշերը, նա նաև խորհուրդ է տալիս ներքնակի գլխի տակ դնել մի քանի բարակ, ամուր բարձեր, որպեսզի ձեր ամբողջ անկողինը մի փոքր ներքև թեքի: Նա ասում է, որ մահճակալի գլուխը բարձրացնելը կարող է թեթևացնել գիշերային ախտանիշները: Համոզված եղեք, որ դուք ոչ միայն բարձրացնում եք ձեր մարմնի վերին կեսը: Եթե ​​ձեր վերին կեսը թեքված է առաջ, իսկ մարմնի ստորին հատվածը հարթ է, դա կարող է սեղմել ձեր որովայնը և վատթարացնել ախտանիշները, ասում է նա: (Կարդացեք այն վեց այլ բաների մասին, որոնք երբեք չպետք է անեք քնելուց առաջ):

ինչպես ազատվել դրսի ճանճերից
Փորձեք ասեղնաբուժություն ասեղնաբուժություն Getty Images- ը

Մի փոքր չինացի ուսումնասիրություն համեմատեց ասեղնաբուժության վեց շաբաթը դեղատոմսով վերադարձվող դեղամիջոցների հետ: Surprisingարմանալի արդյունք. Երկուսն էլ հավասարապես լավ աշխատեցին: Ուսումնասիրության ավարտից նույնիսկ չորս շաբաթ անց, ասեղնաբուժություն ստացած ռեֆլյուքսով հիվանդները դեռ վայելում էին ախտանիշների անկումը: Հետազոտության մասնակիցները վեց շաբաթվա ընթացքում շաբաթական երկու -երեք անգամ ստացել են ասեղնաբուժություն: Ռեֆլյուքսը ասեղնաբուժությամբ բուժելու գաղափարը հաստատելու համար չափազանց շատ լրացուցիչ հետազոտություններ չկան, բայց կան նաև շատ քիչ ապացույցներ որ ասեղնաբուժությունը ռիսկային է: Այսպիսով, մի կողմ թողնելով ծախսերը, դա փորձելու մեծ բացասական կողմ չկա: (Նիստերը կարժենան 40 դոլարից մինչև 350 դոլար ՝ կախված ձեր բնակության վայրից, որտեղ եք փնտրում բուժում և ձեր խնամքի մատակարարի փորձի մակարդակը):

Խմեք խնձորի քացախ խնձորի քացախ Getty Images- ը

Ալոե վերայի պես, խնձորի քացախը (ACV) կարծես թե թեթևացնում է որոշ ռեֆլյուքսով հիվանդներին, ասում է դոկտոր haասեմին: Դա շատ թթու հեղուկ է, և ես չեմ կարող բացատրել, թե ինչու է դա օգնում նրանց, բայց ոմանք ինձ ասում են, որ դա օգնում է, - ասում է նա: Ի տարբերություն ալոե վերայի, գրեթե չկա հետազոտություն, որը հաստատում է այն գաղափարը, որ ACV- ն կարող է պայքարել վերադարձի դեմ: Արիզոնայի պետական ​​համալսարանի ասպիրանտ համեմատել ACV- ը հակաթթվի կամ պլացեբոյի հետ և երեքի միջև ոչ մի տարբերություն չգտավ, թեև երեքն էլ օգնեցին թեթևացնել այրոցը: Թեև ACV- ն կարող է կեղծ լինել որպես վերադարձի միջոց, այն կարող է արժենալ մեկ կրակոցի: (Պարզապես հարցրեք ձեր բժշկին նախքան փորձելը): Որպեսզի ACV- ն մի փոքր ավելի հեշտ իջնի, 1 -ից 2 ճաշի գդալ նոսրացրեք 8 ունցիա ջրով: