Bestնկների ցավի 9 լավագույն լուծումներ

Kնկների ցավ Getty Images- ը

Քայլել, ծնկի գալ, սանդուղք բարձրացնել ... neնկները չարաշահում են: Wonderարմանալի չէ, որ մեզանից 20% -ը նշում է, որ ցավ է ունեցել այս հոդերի մեջ վերջին 3 ամիսների ընթացքում: Ամենից շատ ծագում է վնասվածքներից և օստեոարթրիտից, որոնք ավելի հաճախ հանդիպում են տարիքի հետ: Ահա թե ինչպես կարելի է ոտքը բարձրացնել ծնկի ցավից: (Այստեղ է 7նկների ցավերի համար ևս 7 բնական լուծում .)

տնային միջոցներ ՝ ճանճերից ազատվելու համար

1. Սառույց



Հեղուկ, մակրո լուսանկարչություն, գանգ,

Լուսանկարը ՝ Stockոն Ստոկֆուդի

Սառեցված ոլոռը հիանալի կերպով զուգորդվում է ծնկի այտուցի և ծնկի ցավերի հետ: Անկախ նրանից, թե դուք վնասում եք ձեր ծունկը կամ տառապում եք արթրիտի բռնկումից, ամեն ժամ 20 րոպե հոդի շուրջ ձևավորված սառույցը նվազեցնում է բորբոքումը:

2. NSAIDS
Դա ավելի լավ է, քան ացետամինոֆենը: Եթե ​​ձեր ստամոքսը կարող է տանել այն, դեղերը (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը) քշեք 10 -ից 14 օրվա ընթացքում: «Դա ավելի արդյունավետ է, քան դադարեցնելն ու սկսելը», - ասում է Հարվարդի բժշկական դպրոցի կանանց հենաշարժական համակարգի վիրաբուժական գծով տնօրեն Էլիզաբեթ Մացկինը:



3. Խելացի վարժություն
Ինչ վերաբերում է, ապա միանշանակ մի դադարեք աշխատել: Ակտիվ պահելը մկաններ է ստեղծում, որոնք աջակցում են ծնկի հոդին: (Այստեղ է Ձեզանից 10 ամենամեծ քայլող ցավերը լուծված են .) Thingsնկների ցավերից երկու բան պետք է խուսափել. Վազել և կատարել ամբողջ ոտքի երկարացում դիմադրողական մեքենայով: Ավելի լավ խաղադրույքներ. Քայլել, հեծանիվ վարել և «փակ կինետիկ շղթա» վարժություններ, որոնցում ոտքը մնում է տնկված (ինչպես էլիպսաձև մարզչի վրա): (Շարունակեք շարժվել այս 11 վարժություններով ՝ ցավոտ հոդերի դեպքում):

4. Բուժիչ սնունդ

Ապրանք, շիշ, ապակի, խմիչք, հեղուկ, ապակե շիշ, խմիչք, թափանցիկ նյութ, արծաթ, նատյուրմորտ լուսանկարում,

Լուսանկարը ՝ Stockfood- ի



Նրանք ուղիղ ծնկի են գալիս: 1% կամ անյուղ կաթ խմելը կանանց օգնել է մեկ հետազոտության ընթացքում արգելակները դնել ծնկի օստեոարթրիտի վրա: Այլ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր վիտամին C- ով մրգեր են ուտում, ավելի քիչ են ցույց տալիս OA- ի գնալու նշանները, քան նրանք, ովքեր չեն ուտում:

5. Քաշի կորուստ
Կորցրած յուրաքանչյուր ֆունտ ծնկի համար 5 ֆունտ պակաս է զգում: Exորավարժությունները և առողջ դիետան կարող են օգնել ձեզ նիհարել, բայց երկուսը համատեղելով ՝ ֆունտ կորցնելը ծնկի ցավը թեթևացնելու և գործառույթը վերականգնելու ոսկե ստանդարտն է: (Ստացեք սանդղակը շարժվողով այս 15 փոքր փոփոխությունները քաշի կորստի համար .)

6 Գլյուկոզամին/քոնդրոիտին
Որոշ ծնկներ արձագանքում են, ոմանք ՝ ոչ: Այդ իսկ պատճառով օգուտը վիճակագրորեն գոյություն չունի, միջինում, ուսումնասիրություններում: Արժե փորձել 2 -ից 3 ամիս: Դա այն դեպքում, երբ դա կօգնի, եթե այդպես լինի:

հրեշտակ նշանակում է 555

7. Ներարկումներ
Անմիջապես գնացեք ցավի աղբյուրի մոտ: Բայց ոչ շատ հաճախ: Կորտիկոստերոիդները կարող են թեթևացնել ծնկի ցավը ՝ նվազեցնելով բորբոքումն անմիջապես հոդի մեջ ներարկելիս: Նրանք լավ են աշխատում, բայց ժամանակավորապես: Իրականում, կրկնվող ներարկումները կարող են վատթարացնել աճառը, ուստի բժիշկները սովորաբար սահմանափակում են կրակոցները տարեկան 3 կամ 4 անգամ:

8. neնկների փոխարինում

Կոստյումների աքսեսուար, պողպատ, արծաթ, խոհանոցային պարագաներ, կոշիկ, ժապավեն,

Լուսանկարը ՝ Getty Images- ի

Որովհետև երբ ամեն ինչ ձախողվում է. Դա անշուշտ մանկական/լոգանքի տարբերակ է, բայց դա կարող է փրկել աստիճաններով բարձրանալու կարիերան:

9. Թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմա
Արյունը հեռացվում է, բուժվում, այնուհետև հոդի մեջ ներարկվում կենտրոնացված սպիտակուցներով, որոնք կոչվում են աճի գործոններ: PRP- ն մարզիկներն օգտագործել են ճեղքվածքների դեպքում; այժմ կան վաղ ապացույցներ, որ դա օգնում է ծնկի ցավին: Եթե ​​այն շարունակվի ավելի շատ ուսումնասիրություններում, ապա PRP- ն մի քանի տարի անց կարող է հիմնական դառնալ: