Անձնական տարածության գիտություն. Ինչու՞ են մեզ անհրաժեշտ սահմանները և դրանց հաղթահարման 5 ուղիներ

PRV Մայք Գարդեն

Գիտե՞ք, թե որքան անհարմար եք զգում, երբ ձեր գործընկերուհին սավառնում է ձեր վրա, երբ ձեր համակարգչի էկրանին ինչ -որ բանի է նայում: Կամ ինչպես եք սկսում կրկնօրինակել և սենյակը փնտրել ելքի ռազմավարության համար, երբ ընկերոջ ընկերը չափազանց մոտ է դառնում, երբ նա խոսում է ձեզ հետ երեկույթի ժամանակ:

Մեզանից բոլորը ցնցվում են, երբ ինչ -որ մեկը ներխուժում է մեր անձնական տարածք: Հեք, դա նույնիսկ կարող է վատ լինել, երբ մենք դիտում ենք, որ դա պատահում է մեկ ուրիշի հետ: (Միջադեպի երկու կողմերում ՝ հուզիչ): հեղինակը Մեր միջև եղած տարածությունները .



Անձնական տարածքի մեր անգիտակից ընկալումը ոչ միայն ինքներս մեզ պաշտպանելու հիմնարար միջոց է, ասում է նա: Դա նաև մեզ վրա գերիշխող ազդեցություններից մեկն է ՝ ձևավորելով մեր միջանձնային վարքագիծը և ուրիշների մասին մեր դատողությունը: Հասկանալով, թե ինչպես է այն աշխատում, կարող եք ավելի տեղյակ լինել, թե ինչ է իրականում տեղի ունենում, երբ ինչ -որ մեկը չափազանց մոտենում է, և դա կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչպես արձագանքել:



Ինչու է ուղեղը ստեղծում բուֆեր

Մեծ է հավանականությունը, որ դուք մտածում եք անձնական տարածքի մասին միայն այն ժամանակ, երբ ինչ -որ մեկը տարօրինակ կերպով մոտենում է, և դա ձեզ ստիպում է ցնցվել: Այնուամենայնիվ, կան ուղեղի շրջաններ, որոնք գրեթե միշտ չափում են ձեր շուրջը գտնվող տարածքը `պարիետալ կեղևը (որը մշակում է զգայական տեղեկատվությունը) և նախամաշկային կեղևը (որը դեր է խաղում շարժումներ առաջացնելու մեջ): Ուղեղի այս հատվածներն ունեն նեյրոններ, որոնք կրակ են տալիս ՝ ձեզ տեղյակ պահելու համար, թե ինչ -որ բան կամ ինչ -որ մեկը շատ է մոտենում, և դուք անգիտակցաբար արձագանքում եք ՝ հայացք գցելով, ուսերը սեղմելով դեպի ականջները կամ հեռանալով վտանգից, ասում է Գրացիանոն: Ես նրանց անվանում եմ «պղպջակների փաթաթման» նեյրոններ, և դրանք հավասարեցնում են ձեր տեսողությունը, լսողությունը և շոշափելիքի զգացումը ՝ տարածության բազմազգ քարտեզ կառուցելու համար:
որն օգնում է ձեր մարմնի շուրջ ստեղծել անվտանգության պղպջակ:

Ուղեղը մեր շրջապատող տարածքը կառավարում է երկու եղանակով.



• Այն նկատում է արտաքին տեսարժան վայրեր, ինչպիսիք են սենյակի ձևը կամ սեղանի շուրջ աթոռների տեղադրությունը:

• Այն պարզում է, թե որտեղ են իրերն ու մարդիկ կապված ձեր մարմնի հետ: Օրինակ, դուք կարող եք հեշտությամբ գրանցել, որ ձեր սուրճի բաժակը ձեր արմունկի աջ կողմում է, դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է չափել, թե որտեղ է ձեր պատառաքաղը ձեր բերանի համեմատ, և հասկանում եք, երբ կանգնած եք անծանոթի դիմաց ընկեր.

Այս տարածական հաշվարկն օգնում է մեզ անել պարզ բաներ, օրինակ ՝ տեղափոխվել սենյակ ՝ առանց առարկաների հետ բախվելու: Այն նաև օգնում է մեզ կողմնորոշվել սոցիալական փոխհարաբերություններում, օրինակ ՝ իմանալ, թե որտեղ կանգնել խնջույքի այլ մարդկանց նկատմամբ: Մարմնի շուրջ տարածության այս անգիտակից զգացումը մեզ օգնում է ապահով զգալ, ասում է Գրացիանոն: Եվ պարզվում է, որ մենք փափագում ենք անվտանգության այդ սահմանը նաև ուրիշների համար. ինչ -որ մեկին ուրիշի Անձնական տարածք է ներխուժել, նա ասում է. «Դուք մռայլվում եք, քանի որ նմանակում եք, թե ինչ կլիներ, եթե դա տեղի ունենար ձեզ հետ, և միևնույն ուղեղի մեխանիզմները միացված են»:



Մեզ շրջապատող տարածքը չափելու այս ունակությունը շատ կարևոր է գոյատևման համար, ասում է բժիշկ Դաֆնի Հոլտը, հոգեբույժ և Հարվարդի բժշկական դպրոցի դոցենտ, ով ուսումնասիրում է անձնական տարածքը: Նրա հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ պարիետալ և նախամաշկային կեղևներն ավելի ակտիվ են դառնում, երբ ինչ -որ բան կամ ինչ -որ մեկը շարժվում է դեպի մարմին, քան երբ այն հեռանում է: Մեզ մոտ կամ մեզ մոտեցող օբյեկտների մասին տեղեկացված լինելը, որոնք, հնարավոր է, մեզ հարվածեն կամ ինչ -որ կերպ վնասեն, թույլ է տալիս մեզ պաշտպանողական պատասխան տալ, ինչպես օրինակ ՝ օբյեկտի արգելափակումը կամ առաջիկա սպառնալիքից փախչելը, - ասում է նա:

Իհարկե, մեր գոյատևումը կախված է նաև այլ բաներից: Սնունդ, սնուցում և սոցիալական փոխազդեցություններ, և սեքս չափազանց կարևոր են մեր բարեկեցության համար, և մենք չգիտեինք, թե ինչպես դա անել, եթե չկարողանայինք ուշադիր հետևել և շարունակաբար ճշգրտել գումարը
մեր շուրջը գտնվող անձնական տարածքը:

կապիկ բիզնեսի պատկերներGetty Images- ը

Այսպիսով, որքան մոտ է չափազանց փակ:

Չնայած դուք տրամաբանորեն հասկանում եք, որ կոկտեյլի երեկոյի մտերիմ խոսողը չի պատրաստվում իր ատամները խոթել ձեր կարոտիդ արտրի մեջ և ձեզ սպանել, ձեր ուղեղը դեռ արձագանքում է այնպես, ինչպես նա կարող էր, այդ իսկ պատճառով ձեր շուրջը պղպջակներ է ստեղծում որպես անվտանգ գոտիներ: Հետազոտություն 1960 -ականներից, որը գիտնականները դեռևս պնդում են, հայտնաբերեց դրանցից չորսը, որոնցից յուրաքանչյուրը վերապահված է ձեր կյանքի տարբեր մարդկանց:

Ինտիմ տարածություն դա ձեզ ամենամոտ պղպջակն է, որը տարածվում է ձեր մարմնից մինչև 18 դյույմ; այն վերապահված է ընտանիքին, սիրահարներին և մտերիմ ընկերներին:
Անձնական տարածք տարածվում է մարմնից 1 1/2 և 4 ոտնաչափ հեռավորության վրա. հավանաբար ձեզ հարմար է մտնել ընկերների և ծանոթների հետ:
Սոցիալական տարածք տարածվում է 4 -ից 12 ոտնաչափ դեպի դուրս; դա այն վայրն է, որտեղ կարող են տեղի ունենալ փոխազդեցություններ նոր ծանոթների և անծանոթների հետ:
Հասարակական տարածք դրանից դուրս է; յուրաքանչյուրը կարող է ներս մտնել ՝ առանց ուղեղի այդ նուրբ նեյրոնների անջատման:

Այնուամենայնիվ, այս հեռավորությունները միջին արժեքներ են, որոնք կարող են տարբեր լինել `հիմնված անցյալի փորձի, մշակույթի, անձի և սեռի վրա: Մեկ ուսումնասիրություն պարզվեց, որ անհանգիստ մարդիկ ավելի մեծ անձնական տարածքի կարիք ունեն. այլ հետազոտություն ցույց է տալիս, որ նույնը կարող է ճիշտ լինել նրանց համար, ովքեր վնասվածք են ստացել: Մեկում ուսումնասիրություն , սեղանի շուրջ նստած կանայք ավելի հակված էին պաշտպանելու իրենց կողքի տարածքը, մինչդեռ տղամարդիկ ավելի հակված էին պաշտպանելու իրենց դիմացի տարածքը: Իսկ հեղինակություն ունեցող անձինք կամ նրանք, ովքեր ունեն մեծ վստահություն, հակված են ունենալ ամենափոքր բուֆերային գոտիները, ինչը կարող է նրանց դրդել շատ մոտենալ ՝ առանց գիտակցելու իրենց գործողությունները:

Մտածեք այս անհատական ​​պղպջակների մասին, որոնք ունեն ձայնի կոճակ, ասում է Գրացիանոն: Երբ ձեր զգացմունքային ձայնը բարձրանում է, ձեր բուֆերը տարածվում է ավելի հեռու: Երբ ձայնն ավելի ցածր է, այն փոքրանում է:

Պահպանելով ձեր անձնական-տիեզերական պղպջակը

Անկախ նրանից, թե ինչ -որ մեկի ձեռքը ուսին դրած ցանցի իրադարձության մեջ եք, կամ մետրոյի վագոնում շրջապատված եք անծանոթ մարդկանցով, կան մարտավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ.

Օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն: Դուք, հավանաբար, արդեն կատարում եք բնազդային պահուստավորումը, երբ ինչ -որ մեկը շատ մոտ է դառնում: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև ջնջել ձեր հարմարավետության գոտու անցանկալի խախտումը, մինչև դա տեղի ունենա: Եթե ​​թվում է, թե ինչ -որ մեկը գալիս է անհարմար գրկելու կամ այտին համբուրելու համար, ձեռքդ մեկնիր ձեռքսեղմման համար: Եթե ​​գիտեք, որ հարևանը կամ աշխատակցուհին շատ մտերմանալու հակում ունեն, փորձեք կանգնել այնտեղ, որտեղ ձեր միջև խոչընդոտ կա, օրինակ ՝ փոստարկղը կամ գրասենյակի աթոռը: Հաճախ դուք կարող եք խուսափել անցանկալի հպումից կամ մտերմությունից ՝ պարզապես ձեր մարմնի լեզվով ասելով «Հետ կանգնիր»: Սահմանային խնդիրներ .

Լույս պահեք: Ենթադրենք, ձեզ անհարմար եք զգում, երբ մտերիմ զրուցակից գործընկերը չի հասկանում ձեր մարմնի լեզուն: Փորձեք ինչ -որ բան ասել ձեր ֆիզիկական հպման կամ մտերմության հետ կապված անհանգստության մասին, ասում է Տանյա Մենոնը, բ.գ.թ., կազմակերպական հոգեբան և Օհայոյի պետական ​​համալսարանի պրոֆեսոր: Դուք կարող եք ասել ՝ «ես գերմաֆոբ եմ», - ասում է նա: Երբ անձնական տարածության ներխուժումը անտեղի չէ, պարզապես անհարմար է, գուցե ցանկանաք կենտրոնանալ ձեր անձնական նախասիրությունների կամ դաստիարակության վրա:

Ընտրեք կրել այն: Եթե ​​մտերիմ հանդիպումն իրեն անվնաս է զգում ՝ ոչ միտումնավոր, սեռական կամ ինչ -որ ուժային խաղերի նման, ոչինչ չանելը կարող է լավագույնը լինել, ասում է Մենոնը: Գուցե կան մշակութային տարբերություններ, որոնք բացատրում են, թե ինչու է ինչ -որ մեկը շատ մոտենում, ասում է նա: Այդ հանգամանքներում դուք կարող եք կրկնել լուռ մանտրա, որը կօգնի ձեզ պահպանել կազմվածքը ընթացքում
անհարմարություն կամ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ փոխազդեցությունը կարճատև կլինի:

Հպեք ձեր երևակայությանը: Crowdգո՞ւմ եք մարդաշատ հասարակական վայրում ՝ վերելակի կամ գնացքի պես: Պատկերացրեք, որ պղպջակի մեջ եք, ասում է Ադամսը, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ապահով զգալ: Մեկ այլ մարտավարություն. Ձևացնելը, թե ձեր շրջապատի մարդիկ անշունչ առարկաներ են, ինչպես պատերը կամ ծառերը, կարող է նաև նվազեցնել անհանգստությունը անծանոթ մարդկանց մոտենալու մասին:

Եղեք անմիջական: Եթե ​​ինչ -որ մեկի մտերիմության կամ հպման հետ համաձայն չեք, միանգամայն ընդունելի է անվանել այն և խնդրել այդ մարդուն հետ կանգնել, ասում է Ադամսը: Այսպիսով, եթե դուք հայտնվում եք ուսի անցանկալի մերսում կամ զգում եք ձեր մեջքի անցանկալի ձեռքը, և ներխուժումը հատում է սահմանը, տեղեկացրեք այդ մարդուն, որ նա շատ մոտ է հարմարավետության համար: Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, դա ուրիշին տեղյակ պահելն է իր վարքագծի պատճառով:


Շարունակեք տեղեկանալ առողջության, ֆիթնեսի և սնուցման մասին վերջին գիտական ​​նորություններին ՝ գրանցվելով Prevention.com լրատուին այստեղ . Լրացուցիչ զվարճանքի համար հետևեք մեզ Instagram .