Փորձեք այս 60 վայրկյանանոց մեջքի ցավի շտկումը

Փորձեք այս շնչառական վարժությունը մեջքի ցավի համար: Մայքլ Վեստհոֆ/Getty Images

Բժիշկ Էնդրյու Վեյլի այս շնչառական պարզ միջոցը կարող է այժմ նվազագույնի հասցնել ցավը և, եթե կանոնավոր կերպով կիրառվի, կարող է երկարաժամկետ կտրվածքով նվազեցնել ցավերի նկատմամբ զգայունությունը:

222 հրեշտակի համարներ

1. Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքում և տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը անմիջապես ձեր վերին ատամների հետևում: Արտաշնչեք ձեր բերանով ՝ հնչեցնելով նուրբ ձայն:



2 Փակեք ձեր բերանը և հանգիստ ներշնչեք ձեր քթի միջով ՝ 4 -րդ հաշվարկով: Հետո ձեր շունչը պահեք 7 -րդ համարի համար:



3 Վերջապես, արտաշնչեք ձեր բերանով (ձայնը հնչեցնելով) 8 հաշվարկով:

Չորս. Շնչեք և կրկնեք ցիկլը ևս 3 անգամ: